韶华白首
2024-06-07 09:48
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入門尾波兩年，作為一個185cm的男生，重心高不好掌握平衡
今年在三亞系統學瞭尾波，現在能穩定松繩，扭捏刷浪，勉強跪板，醜陋olive……..
記錄一下自己的一些經驗和感悟
師傅領進門，修行靠個人
首先是好師傅
我的觀點是還是盡量找個好點的師傅帶你入門，這樣能避免很多彎路（當然這需要一定成本~）
沒有瞭解的話可以先找一傢靠譜的俱樂部，然後再在俱樂部裡面挑一個教練
聽我的教練說三亞很多教練還沒我現在的水平高，真的有被震驚到！
現在三亞很多教練也隻會站著沖浪，甚至不能松繩！
當然，對於很多體驗的來說，能站起來拉著繩滑就已經很到位瞭
其次就是個人瞭
對於尾波入門，其實對小體重的女生是非常友好的
很多都能一把起甚至松繩
特別是很多有舞蹈基礎的女生，或者有板類運動基礎的
尾波需要小肌群細微的控制
像我這種大條男生，重心又高，一上板就緊張的要死，胯以下直接僵住
入門不知道喝瞭多少海水…..
動作要領
首先要有一些基礎知識儲備：
比如自己的優勢腳，這個因人而異
也可以自己測：雙腳放松站，找人從背後推你，先邁出的腳即是前腳
（一般是這樣，但我測出來是右腳，最後發現左腳前）
站位的話兩腳分開，略比肩寬，腳尖朝向盡量平行即可
前腳在板的中部左右，後腳適當靠近板尾
腳尖指向的方向為板的前刃，腳掌的方向為板的後刃
記住！：絕大多數情況下整個腳掌要完全緊貼板，但重心要在前刃！！！！！
接下來是起水：
有多種起法，難度各有不同
但是先做好準備動作，抓住繩和板，艇帶速，接著做好上板動作，之後艇會發動（一般教練會下“走”的口令），然後就是艇帶著你出浪，就可以站立啦
接下來詳細說說不同的起法
對於新手，一般是跪板起：
首先雙手抓住繩和板前刃，雙膝跪在板後刃側
聽到帶速口令後，艇會有一個小速度，這是繩會繃直，給一個拉力
這時板會在膝蓋和繩的拉力作用下面向自己
通過調整雙腳站在板面上（註意這時板面是朝向海平面的，自己是半躺在水中），可以一隻腳一隻腳的調整
這時會下走的口令，艇會起速，註意要雙手拉繩，手可以松開板
然後就是出浪的步驟，出浪的話要領是一致的，一定要保證整個腳掌緊貼板面，不然就會翻
身體微微向後躺，眼睛望向出浪方向，一般是朝前腳方向出浪，身體是完全蹲下的，屁股緊貼腳後跟，同時重心略微靠向前腳，在繩的拉力和板的浮力的作用下，板就會從艇尾部劃到艇的旁側，這樣就完成出浪啦
對於剛入門的來說，不推薦剛出浪就站起來或者還沒出浪就站起來（其實都是能做到的）
一般來說是等出浪，形成穩定造浪後，然後站起來，這個沒什麼技巧，建議可以快速起立，但要掌握好平衡的感覺
對於大重量選手，可能跪板起有點蜷不起來，所以還有一種躺板起：
（註意：不同起水的方法主要是帶速前有不同，帶速後都是雙腳站在板面上，然後等著出浪站起來）
帶速前，身體往後躺（一般都會穿著救生衣，所以能躺在水面上），兩腳後跟輕輕搭在板的後刃側即可，雙手抓住繩，此時板是飄在水面上，板面是朝向天空的
聽到帶速口令後，感覺繩繃緊的同時，腳後跟發力，使板面朝向自己，兩腳掌站在板面上，此時板面是朝向水平面的，雙手仍然是緊握繩的
然後就是出浪和站立瞭
等初步熟悉後，則還有一種進階起水方法：
帶速前，一隻手握繩，一隻手抓住板後刃側，板自然漂浮板面朝天
聽到帶速口令後，把板後刃往下壓使得板面朝向自己的同時，雙腳直接站在板面上，然後雙手抓繩等待出浪即可
（ps：這個方法是最快速且省力的，但需要一定熟練度）
在海面上站起來後，接下來就是沖浪滑行瞭！
咱們下一篇帖子見~