垮臉暗黃？細紋叢生？用盡瞭各種美白精華、抗老面膜都補救不回來，那是因為你沒有找準抗老美白的真正敵人——肌膚糖化。

那麼肌膚為什麼會糖化呢？抗糖到底是不是偽命題？抗糖就是完全不吃糖嗎？

如果你有這樣的疑問和困惑，那就往下看吧，本文共2960字，致力於科普美白抗老知識，如果看完有收獲的就留下一個贊吧。

全文目錄：

糖是如何破壞人體皮膚的

人體糖分的需求

抗糖就等於完全不吃糖嗎？

如何正確抗糖

一、糖是如何破壞人體皮膚的

說到糖對人體皮膚的破壞，那就得設計到一個概念肌膚糖化。

何謂肌膚糖化？

糖化是指糖分與人體中的蛋白質結合在一起後，經過復雜的糖化反應生成的一種穩定的黃褐色糖基化終產物AGEs。因為它是像焦糖一樣的黃褐色，所以它會令皮膚發黃黯淡。

但是，肌膚糖化可不僅僅是讓皮膚發黃哦。

肌膚糖化形成的AGEs會攻擊人體蛋白質，膠原蛋白被攻擊後，肌膚的纖維蛋白網就會斷鏈破碎，無法支撐肌膚，會導致皮膚松垮粗糙，出現皺紋，所以AGEs是衰老的元兇之一。

而且AGEs還會延緩細胞新陳代謝速度，導致一些陳舊細胞和有害物質無法排出，慢慢的在臉部積累就會長出痘痘和閉口。

所以對抗衰老和皮膚發黃除瞭防曬最重要的就是抗糖瞭，也就是說為瞭健康和護膚，抗糖是必要的。

但有的朋友就有疑問瞭，初高中的生物書都告訴我們糖分是人體必須的營養物質之一，怎麼到瞭這又跟我說抗糖是必要的呢？讓我們帶著疑問進入第二part吧。

二、人體糖分的需求

在初中時生物書已經告訴我們瞭糖是人體所必須的主要能源之一，它能為人體各種活動提供70%以上的能量。

那麼我們不是應該更需要糖分嗎？

雖然我們的身體需要糖分支持各種生理活動，但即便是成年人每天也隻需要150g-180g的糖分，而且其中130g都能由非碳水化合物異生途徑產生，所以我們每天隻需要額外攝入20g-50g的糖就可以維持各種生命活動瞭。光說克數你可能以為有很多但其實一杯奶茶就可能糖分超標瞭。

（經調查，正常甜度的奶茶中大約有11g-62g糖）

而這些超標的糖分就會對你體內的蛋白質死纏爛打，最終產生AGEs破壞你皮膚，加快衰老。

所以我們要抗糖——對抗人體多餘的糖分。

三、抗糖等於完全不吃糖嗎？

當然不啦！

雖然20g-50g的糖很容易滿足，但我們也不能完全一點糖分也不攝入，這樣是會影響人體健康的。況且大部分食物中都含有糖分，所以我們想要一點兒糖都不吃那是不現實的。

那我們應該怎麼辦呢？

四、如何正確抗糖？

1.內服

也就是控制飲食啦，畢竟萬惡之源糖從口中來啊。

禁忌

✘戒掉奶茶、甜品、油炸食品、小零食，盡量少吃高糖食物

✘少吃精細碳水

精細碳水是指經過人工處理的結構簡單的含糖食物。因為精細碳水結構簡單易於消化，所以其糖分容易被提取出供人體使用，也就是更容易在短時間內糖分超標。而且精細碳水還會讓我長胖哦。

可以吃

✔可以適量攝入復合碳水

復合碳水是與精細碳水相比沒有經過人工精細處理的食物，其結構復雜，不易消化分解，糖分就不會在段時間內積累啦，它可以由人體生命活動慢慢消耗。

✔多吃低GI食物

GI指的是升糖指數，而低GI食物就是升糖慢的食物啦。

✔多吃降糖食物

除瞭低GI食物，還存在像降糖藥一樣的降糖食物哦，如果你一時忍不住想吃小蛋糕或者喝奶茶，那你可以在吃喝之前吃一點降糖食物，不僅可以降低高糖，而且還能增加飽腹感，讓你少吃蛋糕少喝奶茶。

（本養生女孩買的養生書籍）

此外魚肉也有降糖的作用呢，大傢吃膩瞭水果可以用魚肉替代呢。

以上就是抗糖第一步——控制內服飲食，預防糖分超標。

2.外敷

我們可以通過飲食預防糖分超標出現肌膚糖化，但已經產生的黃褐色糖基化終產物AGEs該怎麼辦呢？

那就要通過外敷對抗已經產生的AGEs瞭。

♥直接抗糖成分

✔肌肽

肌肽能夠包裹肌膚內多餘的糖分，保護膠原蛋白不被糖化，對於已經發生糖化反應的膠原蛋白，肌肽會進行阻止，防止它們進一步的交聯，有效抑制 AGEs的產生，所以肌肽是抗糖的重要成分哦。

✔煙酰胺

大傢對煙酰胺最大的印象可能就是美白吧，但其實煙酰胺除瞭能抑制黑色素、美白肌膚外還能通過提高糖類的分解代謝能力，將葡萄糖、果糖、乳糖等還原糖，分解代謝為產物丙酮酸，從而減少糖化反應，抑制AGEs，延緩蛋白質鏈崩壞導致的衰老。

✔玻色因

而玻色因怎能通過重新激活衰老的細胞，促進皮膚產生 GAGs （粘多糖）來修護糖化損傷，從而恢復細胞外基質的功能，使肌膚飽滿充盈，重回彈性緊致。

✔Orimos®

提到能夠抗糖化的護膚品成分，就不得不說由日本專研抗糖的護膚品牌COCOCHI匠心研發的Orimos®成分啦，它能夠強效抑制肌膚糖化反應，對AGEs抑制率高達91%，還能夠修復被糖化和氧化的蛋白質，去黃提亮、淡紋緊致非它莫屬。

他傢的精華：AG抗糖時光瓶中就有這個靈魂抗糖成分。

除瞭獨門抗糖成分它還含有煙酰胺這樣的去黃提亮成分哦。如果你的皮膚暗沉發黃一定要用它。

♥間接抗糖成分

我們在糖是如何破壞人體皮膚中已經瞭解到，糖化反應可以通過攻擊蛋白質使蛋白質鏈崩壞並延緩細胞新陳代謝，那麼我們除瞭直接對抗糖分外，還能通過增強新陳代謝和催生新的蛋白質來挽救被破壞的皮膚。而大部分抗衰老成分都有這個功能哦。

✔勝肽類

勝肽類傢族極其龐大范圍很廣，常見的勝肽類有：乙酰基六肽-8、棕櫚酰三肽-1、棕櫚酰四肽-7。它們都能有效促進膠原蛋白的生成，使肌膚飽滿平滑。

✔視黃醇

是維生素A的一種，它能夠通過溫和的方式加快皮膚新陳代謝，促進皮膚彈性，並且預防痘痘閉口的生成。

✔酵母類

最常見的就是二裂酵母，它能夠增厚皮膚表皮層，從而加強肌膚的抵抗力，以達到抗氧化抗糖化抗老化的目的。

而以上這些抗衰老修復糖化皮膚的成分AG抗糖時光瓶都有，不僅如此它還加入瞭可以抑制黑色素的裙帶菜提取物，在這些抗糖抗老物質的多重保護下，糖化皮膚的修復隻是時間問題啦。

當然瞭，就算護膚品當中有這些抗老成分那也要能夠達到真皮層才管用啊。畢竟表皮層這扇門可不好開呢！

不過這個也不用擔心，AG抗糖時光瓶獨傢研制瞭納米脂質體技術，可以把Orimos®等成分化解為超微分子，以小於毛孔500倍的大小,強效滲透進肌膚底層，從而發揮這些成分的最大作用。

（肉眼可見的細膩流暢）

曾今超級愛吃甜食＋熬夜冠軍的我，那皮膚不僅發黃黯淡而且還膚色不均，我素顏時同事都以為我臉沒洗幹凈，AGEs你欠我的拿什麼還？

所以在我瞭解到糖化反應的危害之後就開始瞭艱辛的抗糖之路。而對我幫助最大的就是AG抗糖時光瓶瞭，我用瞭大概半個月左右再加上科學飲食，就跟垮臉暗黃和細紋說拜拜瞭。

但是一定要記得堅持使用半個月以上啊，任何產品不堅持使用都是沒有效果的。

這就是抗糖第二步——消除已產生的糖化反應危害。

3.揮發

除瞭預防超標糖分進入人體外，我們還能通過揮發糖分來減少糖化反應哦。而最簡單的揮發活動就是運動啦，運動是需要能量支撐的，而人體最主要的能量來源就是糖分，所以多運動可以消耗糖分哦。為瞭抗糖，為瞭變美，也為瞭健康，運動起來吧。

都說二十五歲是女人護膚的分水嶺，二十五歲之前基礎保濕即可，二十五歲之後就要開始抗衰老瞭。但是我覺得隨著快節奏生活的發展，熬夜和不健康飲食都會導致抗老年齡的提前。所以如果你發現自己有瞭第一道細紋或者皮膚狀態逐漸垮掉，那就及時的開始抗老抗糖吧。