一個人聲音的魅力總是比其他方面更容易被忽略，自己的聲音從小聽到大，是不容易發現有什麼問題的，自己聲音的問題隻會暴露在別人耳中。

不斷練習科學標準的練聲方法，美化自己的嗓音也是我們打造自身魅力一種必不可少的手段。

推薦下面幾個非常實用有效的標準練聲方法，朋友們堅持每天練習10min中，很快你也可以擁有讓“耳朵懷孕的好聲音”！

01.做口部操訓練標準發音、清晰吐字

其實對於我們的發音吐字，最重要的是唇舌。唇舌力度夠瞭，發音就會準確，字音會拉開、飽滿、動聽一點。如果唇舌力度不夠，字音和語音面貌會垮掉。所以唇舌練習是非常重要的。

唇舌無力是唇舌部分的肌肉松散，加重聲音靠後的情況。可以做口部操來訓練唇舌力量，經常做的口部操有唇部練習和舌部練習。

唇部練習主要有4個：

1）咧唇：將雙唇緊閉，向前撅起，然後將嘴角帶動唇部用力向兩邊伸展。（反復30次）

2）撇唇：雙唇後閉緊向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。（反復30次）

3）繞唇：雙唇閉緊向前撅起，然後向左或向右作60度的轉圈運動。（反復30次）

4）噴唇：雙唇緊閉，將唇的力量集中於後中縱線的三分之一位置，唇齒相依，然後突然連續噴氣出聲，發出噗噗噗的聲音，能感受到雙唇震顫噢！（反復30次）

舌部練習常用的也是4個方法：

1）刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼主齒背，隨著張嘴，用上門牙齒刮舌面，讓舌面挺起。

2）頂舌：雙唇閉住，用舌尖頂住左內頰，用力頂住，然後再頂住右面頰，不過要保持註意力在舌頭噢，這樣舌尖才能發力！

3）繞舌：雙唇閉住，把舌尖伸到牙齒前面，唇部後面，然後向順時針轉360度，再向逆時針轉360度，如此反復。

4）舌打響：舌頭抵住上齒齦，然後突然打開，這個不像一般我們做打響的動作，這次我們需要把口腔張到最大，用力的去發聲。

以上唇部訓練的的幾種方法大傢根據自己每天練習的實踐情況選擇2-3個練習即可。

口部操練習發音的原理是通過對唇的展撮，舌的伸縮轉動等，達到對唇舌肌肉力量和精細控制能力的提升。

口部操可以和針對各種口音問題的繞口令配合加練，效果顯著。

02.做胸腹聯合式呼吸訓練強化氣息

氣息非常的重要，是我們的基礎。好的氣息有下面三個要求：

· 穩健：我們呼氣的時候要均勻的送氣。如果把氣全都吐出來，會導致說話過程當中字頭太重；也可能一句話說到一半沒氣兒瞭，你又要重新換氣，然後導致整個句意改變。

· 持久：在你吸氣足夠長的情況下，保持一個穩定持久的呼氣，呼氣時間越久，你能表達的語意就越多。氣息的持久，是講話靈活轉變的基礎。

· 彈性：聲音要有快有慢有高有低，可以根據所要表達內容與情感的不同隨時調整。

要想達到好的氣息，我們就要掌握胸腹式聯合呼吸。

我們吸氣時胸部和腹部應同時向外擴，呼氣時胸部和腹部同時收縮。大傢可以用手指抵到自己的腹部，緊接著肋骨的腹部（相當於最前面兩塊腹肌的位置），用手抵住，然後開始吸氣，要感覺到你的腹部是把你的手指往外頂。

另外呼氣的時候，慢慢的往外呼，因為我們的發聲就是呼氣的過程，隻有你吸氣進的氣多瞭，你的呼氣才能支持你的發聲。

一個非常典型訓練氣息的繞口令——數棗。要一口氣讀下來，而且要註意咬字清楚有節奏感。

03.做共鳴訓練美化聲音

掌握共鳴的調節可以擴大發聲效率，改善聲音質量，提高聲音色彩的表現力。

共鳴訓練方法是以口腔共鳴為主、以胸腔共鳴為基礎，以鼻腔共鳴、頭腔共鳴為輔助的聲道共鳴。

口腔共鳴訓練

口腔共鳴發聲最主要的一點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練習大傢可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習：

ba da ga pa ta ka

peng pa pi pu pai

普通話的四個聲調，準確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；第四聲 去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利於體會聲音和氣息。

鼻腔共鳴訓練

鼻腔共鳴是通過軟腭來實現的，標準的鼻輔音 m，n和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。

發a、i、u的音，加點鼻腔共鳴體會。

加鼻輔音 na ni mu na ni nu。

胸腔鳴訓練

胸腔的空間及共鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。

"a"元音直上、直下、滑動練習。

聲音訓練是一個長期堅持的過程，掌握理論知識並不難，難的是長期的堅持練習，想擁有好聽的聲音，就請先讓自己養成每天練聲的好習慣吧！

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（圖文：網絡）

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