最近天氣越來越熱瞭，劉畊宏男孩女孩們越來越勤奮瞭！
運動是好事，但夏天很容易出汗，及時補充水分非常重要，但我發現大部分人運動後卻隻喝水，卻不知道很多時候隻喝水是不行的，特別是劇烈運動大量出汗後，必須要喝正兒八經的運動飲料才行。
碰巧瞭，豬隊友最近也突然發奮健身，為瞭顯示下我這背後的女人的大力支持，我就各種研究筆記攻略，並在剛過去的618給他各種大量囤貨，運動飲料就是其中之一，隊友傾情體驗瞭一個月，發來瞭最新鮮的體驗報告，特此奉上！
一、5款運動飲料推薦購買清單
圖片來源於網絡，侵刪
1、寶礦力水特
寶礦力水特
2、尖叫
尖叫
3、健力寶
健力寶
4、佳得樂
佳得樂
5、爆銳
二、要購買真正的運動飲料：你以為的「運動飲料」，大部分都不是
1、運動飲料的定義
根據國傢標準 GB15266-2009，營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料。
劃重點：同時補充水分、電解質和能量的，才是真正的運動飲料。
2、運動飲料實現功能的途徑
添加葡萄糖、果糖等糖類，可以維持人體血糖水平，可以保證運動的耐力，緩解運動帶給人體的疲勞；
添加鈉（na）、鉀(k)等電解質，防止大量出汗後造成的人體脫水；
添加瞭牛磺酸、咖啡因等物質，具有提神和增強體力的功效；
三、如何買真正的運動飲料
1、看包裝：找「運動飲料」字樣
劃重點：標題會玩文字遊戲的，要看包裝和詳情頁
包裝（圖片來源於網絡，侵刪）
2、看配料表和營養成分表：找「鈉」「鉀」字樣
配料表和營養成分表（圖片來源於網絡，侵刪）
四、運動量多大才需要喝運動飲料
1、運動飲料分類
低滲飲料：飲料的液體濃度<血液濃度
0熱量/低熱量，主要補充水分和礦物質；
等滲飲料：飲料的液體濃度=血液濃度
含有一定熱量，主要補充水分、能量和礦物質；
高滲飲料：飲料的液體濃度>血液濃度
含有較高熱量，主要補充水分、更多的能量和礦物質；
2、根據運動量及出汗量選擇運動飲料
要選擇低滲飲料，品牌推薦外星人、尖叫、脈動、水動樂等；
要選擇等滲飲料，品牌推薦佳得樂、動益加、日加滿、行天源等；
要選擇高滲飲料，同時建議運動飲料和純水一起補充，品牌推薦冰紅茶、娃哈哈啟力等；
3、根據運動時間選擇運動飲料
補充水為主，盡量選擇純水或者低滲運動飲料；
建議既補水也補等滲運動飲料；
建議以等滲運動飲料為主，輔助補充純水；
五、不適合運動飲料的幾類人群
圖片來源於網絡，侵刪
1、運動消耗不大的人，不需要喝運動飲料
2、減肥瘦身期人士或糖尿病患者，不要亂喝
3、高血壓患者/低鹽人群，盡量避免喝
4、兒童不能喝