對於男生而言，白不白不重要，關鍵是得帥。

不過，女生說瞭，長得帥的男生普遍都白。

那我們還是回到“男生如何變白”，這件事上，先把白的問題解決瞭。

都說“一白遮百醜”，其實不僅這句話適用於女生，也適用於男生。

皮膚白，對於當代男孩子的顏值來說一定是加分項。

是時候祭出古白樂和古黑樂的照片瞭。

大傢可以看到，白是可以發光的顏色。

男孩子的皮膚因為長期缺乏保養，以及日復一日的風吹日曬，平均水平會比女生黑幾個度。但是大傢變黑的本質都是一樣的—黑色素。下圖仿佛就是黑色素的成長之旅，太tm復雜瞭。總結起來就是一個句話“一種身體必須的氨基酸一路遇到各種豬隊友，形成新組合，最後自己變成瞭大boss-黑色素”

知乎上關於變白的解決方案大多集中在護膚品上，但是我們看待問題角度的決定瞭我們的思路。每個人對於變白的原因、時間范圍、承認能力都不盡相同，橙子隻想盡可能挖掘更多有效的方式，以供更廣發男同胞找到適合自己的方式。要想打敗這個大boss，我們開始我們的鬥智鬥勇之路。

先拋結論：防曬必須做，醫美最有效，護膚可改善，化妝來的快，內調說不清。

不同人因不同需求，可以采用各種方式組合。

生效時間效果成本適用部位防曬2分鐘長期最佳最低／幾十塊臉／四肢醫美幾天短期最佳最高／幾千塊臉護膚幾十天中長期最佳較高／大幾百全身化妝5分鐘短期最佳較低／小幾百臉內調幾個月長期適用適中／未知全身

一、防曬

“如果你從現在開始塗防曬霜，5年後，你會比身邊的同齡人年輕10歲”，這是我經常和身邊的朋友說的一句話，雖有誇張的成分，但是在極力倡導男生們開始塗防曬霜。

每次大傢一出去玩，回來同事朋友的第一句話大概都是“曬黑瞭”，看來人民群眾雪亮的眼睛中對於曬黑是有目共睹的。這是因為紫外線能使黑色素細胞內酪氨酸酶活性增強，使黑色素細胞增多，黑色小體生成旺盛，移動加快。

紫外線中能夠促活酪氨酸酶的又以UVA和UVB射線為主，UVA射線是長波，穿透力強，能量稍弱，可以到達真皮層，造成皮膚的老化；UVB射線屬於短波，穿透力弱，能量較強，傷害主要在表皮層，造成曬傷和曬紅。這兩種射線真是優劣勢互補，所以防曬在白天是很重要的一件事。為什麼介紹UVA和UVB兩兄弟，和抵禦它們的防禦武器有關系。防曬的方式相比大傢都知道：遮陽傘和防曬霜。

1.遮陽傘

總結一句話“遮陽傘選擇UPF>50,T(UVA)AV＜5%”。

當然很多男孩子，是不太好意思打遮陽傘的，所以這條措施除非是大暴曬天，真的可以忽略。

國標要求，遮陽傘的UVA透過率，即T(UVA)AV＜5%。 另外，還有一個UPF值。UPF值，即紫外線防護指數，指“皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應與皮膚有織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值”。當UPF大於50，透射過傘面的紫外線對人體的影響幾乎可以忽略。

遮陽傘的使用，咳咳咳，和你打雨傘一樣。

2.防曬霜

總結一句話“常備兩款防曬霜，場景適用為最佳”

防曬霜上會有防曬指數，防曬一般有兩個衡量的指標，第一個是SPF，表示防曬的強度和時長，主要防紫外線的UVB，也就是皮膚變黑的元兇。

SPF值越高代表能夠有效保護皮膚免受紫外線傷害也就越久。而PA值則代表防止uva的強度，能夠有效防止紫外線帶來的光損傷。

PA值一般有三個檔次，pa+，代表有效；pa++，代表很有效；pa+++，代表非常有效。

低倍防曬一般是指spf30，pa++的防曬。而高倍防曬則一般指spf50，pa+++以上的防曬。

通暢和日常塗抹低倍防曬，戶外以及夏天塗高倍防曬。

大概很多男孩子從來都沒用過防曬霜，跟著幾步走：

用前搖一搖➡️擠出蠶豆大小的液體在手背上➡️另一隻手點上防曬霜➡️然後塗在臉頰，由內向外推開➡️哪裡想白，塗哪裡，別忘瞭頸部

有時間的https://www.iqiyi.com/v_19rrh3j0f8.html

tips：

1.防曬霜有時間限制，要及時補塗；

2.不要隻塗臉部，臉頰耳後不要忘；

3.防曬裡面還添加瞭紫蘇和白茶等護膚成分，防曬的同時還能幫助提亮膚色喔。

推薦幾款適合男生的：

二、醫美

總結一句話“醫美效果看得見，適合自己才是真”

醫美是最直接最深入最快捷的手段，但是價格較貴，適合底子確實很差，可以先用醫美改善底子，然後再用護膚品，日益改善。如果選擇醫美，最好的方式是大概瞭解下有哪些項目，然後去一傢正規三甲醫院，聽醫生的差遣。

常見的醫美手段有：激光美白、美白針、水光針。

1.激光美白

激光美白原理主要通過選擇性光熱解作用，激光打到皮膚裡後，皮膚肌理層的一些色素吸收光能，通過熱能轉變成機械能，最後達到皮膚色素的崩解碎裂，變成很小的細小的顆粒，通過內部血液淋巴循環代和皮膚表面毛孔代謝出去。

皮秒鐳射，白瓷鐳射，光子嫩膚等都屬於激光美白

2.美白針

美白針不是打針，而是輸液。將VC、谷胱甘肽、傳明酸等一些成分配比在一起經靜脈註射，讓全身抗氧化、抑制絡氨酸酶形成達到美白的一種醫學方法。既然是靜脈註射，其代謝也是經過內臟，對於內臟有一些負擔，而且隻適合因後天因素導致的曬黑、暗沉、發黃、斑點等問題，一般推薦。

當然還有水光針、果酸換膚等，也有一定美白功效，但是因為主功效並非美白，這裡就不做介紹。

tips：

1.去專業正規的醫院；

2.術後註意好防曬；

三、護膚

總結一句話“美白成分有很多，長期使用見真效”

大部分男生護膚就是一瓶大寶或者曼秀雷敦搞定，其實這些裡面包含的大部分僅僅是保濕的。而想要變白，是使用上能夠抑制黑色素的有效成分的護膚品。能夠有效美白的成分太多瞭，這裡簡單介紹幾種常見的，對於男生而言，一定是夠用瞭。先講最關鍵的一點，所有的美白護膚品最大程度的美白，也就是讓你白到自己本來的膚質上，大概是小臂內部或者大腿內側的膚色。要是再想白，就隻能采用醫美手段瞭。

1.煙酰胺

煙酰胺可以用降低黑色素細胞到角化細胞的黑素小體運轉，減少黑色素向表層細胞轉移的數量。除瞭美白，煙酰胺還可以控油、抗痘、增強皮膚屏障、縮小毛孔、抗衰等功效。簡直就是“十全大補丸”。市面上煙酰胺的護膚品的濃度多在2%-10%。

煙酰胺濃度以2%為基準，皮膚的吸收率是呈線性增長的，也就是濃度越高，煙酰胺所發揮的美白、保濕、補水等效果更明顯。也就是煙酰胺濃度越高對皮膚的刺激反應就會越明顯！所以自己可以先從低濃度逐漸建立耐受性。

使用指南：本身不受紫外線影響，因此適合白天使用；

搭配推薦：

煙酰胺+A醇：煙酰胺疊加A醇能更好的發揮抗初老效果

搭配禁忌：

煙酰胺是不能和果酸一起使用，煙酰胺不能和酸性的成分一起用，容易生出破壞肌膚的物質。

推薦幾款強大的煙酰胺產品：

1）基礎入門款—cerave的pm乳液

52ml／¥100左右，濃度2%左右；

這款絕對是煙酰胺入門級產品，品牌值得信賴，cerave是美國一個藥妝品牌，主打溫和和保濕。除瞭3%的煙酰胺，還有成分中包含細胞間脂質、透明質酸，提升皮膚鎖住水分、營養物質的能力。最讓人擋不住是價格實惠，含量較低，基本可以兼容各類男生的膚質。對於學生黨和白領很友好。

2）進階成就款—

（光感小白瓶）

30ml／¥200左右，濃度3%左右；

這款產品主推煙酰胺，主要通過煙酰胺+肌醇(皮膚滲透劑)+十一碳烯酰基苯丙氨酸達到一個美白的功效。同時，還有很多成分是保濕。精華成分較多，也算對得起這個價格。不過，功效成分太多，敏感肌慎用，怕耐受性不好刺激到皮膚。

3）高階殿堂款—SK-II肌因光蘊環采鉆白精華露（小燈泡）

30ml／ ¥1000左右，濃度5%

這款產品江湖稱“小燈泡”，可見美白效果是公認的。飽含多種維生素、豐富的氨基酸、礦物質及有機酸。最大的有點就是效果明顯，最大的缺點就是費錢。量力而行，ps.男孩子可以偷用下女朋友的小燈泡。

2.VC

VC類產品，不僅可以降低酪氨酸酶的活性，抑制新黑色素的產生，也能夠降已經生成的黑色素還原到無色的黑色素前質。VC及其衍生物對於各種膚質都適用。濃度越高效果越好，同時刺激也在提升，找到自己合適的濃度很重要。

使用指南：由於VC不穩定，對光熱敏感，推薦晚上使用；

搭配推薦：VC易溶於水，護理前期做好保濕工作的話吸收效果會更佳。

搭配禁忌：對於敏感肌和痘痘肌的男生來說，最好不要和高濃度煙酰胺一起使用，因為VC也屬於酸類成分，所以這種搭配形式，對於皮膚薄的人來說也是很不友好的。

推薦幾款強大的VC產品：

1）基礎入門款—樂敦cc亮白精華液

20ml／¥80左右，濃度

樂敦CC一定是入門級VC產品，親民的價格和較高濃度的VC。樂敦CC裡添加的抗炎成分，可以抑制新痘痘冒出來，對於新痘印也有一定效果。VE和VC的協同作用，長期使用可以全臉提亮，有一定的去痘印、美白功效。有朋友會吐槽它油，其實可以用水或乳液混合抹勻使用，就會改善許多。

2）進階成就款—科顏氏維生素C緊膚精華乳液

50ml／¥600左右，濃度12.5%

這款產品還有個名字“12.5超能雙C精華”。它vc濃度12.5%可不是單一的，其中包含10.5%的精純左旋維C，主打抗氧化，促進膠原蛋白再生，還有2%的維生素Cg，在水解後，持續抗氧化。除此vc外還有玻尿酸，多重有效成分，讓該款產品具備較強大的抗自由基、促進膠原蛋白合成，能夠提量和緊致膚質。

3）高階殿堂款—修麗可維生素CE復合修護精華液

30ml／¥1500左右，濃度15%

這款產品名字的復合修護可不是白寫的。15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸，一個比一個抗氧化能力強，阿維酸就像催化劑一樣，對於VC和VE的功效更是保護和催化。這款產品算是vc產品中殿堂級產品瞭，無奈就是貴。25歲的男生應該還需不著，30歲左右的可以嘗試。

3.熊果苷

熊果素，能顯著抑制酪氨酸酶在皮層中的積累，直接阻斷酪氨酸酶催化酪氨酸轉變成二羥基苯丙酸的過程，對皮膚有漂白性作用，可用於防止皮膚色斑和雀斑，比煙酰胺穩定的多，作用強於曲酸和抗壞血酸。熊果苷不是濃度越高越有效的！7%是護膚品中添加的上限，日常使用2%即可。用於治療黃褐斑，雀斑等色素，有很好的療效，尤其是曬斑！！！

使用指南：隻要濃度控制在7%以內，對於肌膚的刺激性都很小，一般膚質都能使用，尤其優異的殺菌抗炎能力，對於痘肌也是良藥！熊果苷不是光感成分，在白天使用也ok；搭配推薦：

搭配禁忌：熊果苷溶於乙醇，所以在搭配護膚品使用的時候要規避乙醇成分；

1）基礎入門款—the ordinary2%熊果苷透明質酸精華

30ml／¥100左右，濃度2%

這款產品直接在產品名標明濃度，其主要成分是2%的熊果苷和2%的透明質酸，成分簡單，美白+保濕的搭配幾乎滿足大多數男生的需求。刺激性較低，抓水能力強，適合敏感肌以及油皮，幾乎適合所有男孩子使用。

2）進階成就款—修麗可 Phyto+ 色修精華

30ml／¥600左右，濃度5%

這款產品的熊果苷濃度5%，算得上是高濃度瞭。除瞭熊果苷，還有曲酸，抗氧化、祛斑劑，可強烈抑制黑色素的形成。這種超強搭配，對於痘印和斑點都是有超強的功效。但是不太適合敏感肌使用。

4.酸類

想必廣大男同胞都聽過一個詞“刷酸”吧。這主要是因為酸類物質具有溶解性，酸能夠溶解角質與角質之間的蛋白質絲狀連接物，使我們的角質更容易剝脫，這樣就有機會剝落掉堵塞在毛孔的老舊角質，同時也能代謝掉角質層中的一些黑色素，讓皮膚看起來光亮、白嫩。

使用指南：總結起來“皮膚脆弱慎用，初次用低濃度”。酸的種類有很多，像水楊酸、果酸、杏仁酸、維a酸……一般酸類護膚品所含濃密度3%～10%。使用前進行局部耐受性測試，並且濃度逐漸增加。一定要註意防曬。

搭配推薦：可搭配CeraVe乳液使用，含有神經酰胺，有滋養修復效果，減少酸類帶來的刺激性；

搭配禁忌：酸類不混用（多種酸類成分一起使用，刺激性太強，會損傷皮膚屏障。）；不與A醇同時使用（A醇和酸類成分混在一起，A醇的功能就會消失，甚至還會損傷你的皮膚）；

1）基礎入門款—The Ordinary Lactic Acid 5% + HA

30ml／¥60左右，濃度5%

這款產品在酸類產品中，一定是最溫和的那類，人畜無害。裡面有塔斯馬尼亞胡椒衍生物，用以以幫助減少與酸使用相關所產生的刺激；同時裡面有添加透明質酸，起到保濕的作用。重點就是溫和，當然還有便宜！！！

2）進階成就款—寶拉珍選煥采果酸柔膚精華乳

50ml／¥300左右，濃度5%

采用的是5%的果酸+0.5%水楊酸，有效去除受到日曬傷害的角質，能夠幫助肌膚疏通毛孔，能夠淡化痘印，更顯皮膚的光滑與勻凈。

四、化妝

總結一句話“男士化妝不是娘，淡妝提色顯氣質”

這裡所談的化妝並非像女生一樣繁瑣的化妝，而是使用簡單的化妝品，對皮膚進行修容、遮瑕、提色等。能夠在視覺上，快速實現美白效果，看上去更精神。同時，恰當的化妝處理，視覺上並不容易看得出來。再也不用擔心別人說自己娘瞭。

1.遮瑕類

遮瑕類產品，千千萬，單色多色偏幹偏油輕薄厚重液體膏體一堆選項，對於男生來說，護膚+遮瑕成分搭配是最好的，既能保濕，又能提亮遮瑕，整體妝感就會很弱。

使用指南：

1）基礎入門款—歐萊雅男士極速激活型

50ml／¥100左右

這款產品即歐萊雅男士BB霜，裡面添加類似粉底液顆粒，塗抹過程中會變成粉底色，能夠快速提亮膚色，隱形毛孔，遮瑕效果一般。除此之外，它有補水，長效保濕以及控油的功效，對於男生來說，太友好瞭。

2）進階成就款—朗仕男士修顏霜

50ml／¥400左右

這款產品有著多重功效，不僅有修顏效果，還可以提供保濕以及防曬功效。同時可以防水防汗，適合夏天使用。朗仕是雅詩蘭黛集團旗下的全球首個男士專屬護膚品牌，從歷史還是經驗上來說，在男士護膚品牌中都是佼佼者。

3）高階殿堂款—SK-II輕潤凈透空氣CC霜

50ml／¥600左右

這款產品將美白、防曬、隔離、潤色及持久妝感五重功效結合。從內而外，改善膚色，打造無瑕光感美肌。顏色不會暗沉和死白，能夠迅速融入皮膚，十分均勻自然。

2.散粉

散粉的成分大多是礦物質，不能被皮膚吸收，隻是覆蓋在皮膚上，其本身重在定妝、控油。因為是覆蓋，所以什麼顏色的散粉，對於皮膚視覺顏色都會有變化。白色的散粉可以用來提亮和增白，自帶磨皮效果，讓毛孔和瑕疵等問題也可以遁形。

使用指南：不化妝時不建議使用,單獨散粉直接接觸到皮膚,難免會對皮膚造成一定影響。

1）基礎入門款—Rcma 無色透明定妝散粉

85g／¥100左右

這款產品，整個外型就很man，被稱為“胡椒粉”。妝感是啞光，粉很細刷開後會變成透明色，能讓皮膚不暗沉和油光，同時持久力也很不錯。無論是外型還是效果上來說，都比較適合男生。最關鍵的是，太便宜瞭，OMG……

2）基礎入門款-Physicians formula礦物質散粉

12g／¥100左右

這款散粉采用完全天然的成分，不含香料和滑石粉，質地輕柔，還有維他命A、維他命E、抗氧化劑等，對於肌膚負擔刺激極小。對於痘痘肌和敏感肌來說，算是福音瞭。

3）進階成就款—Nars的蜜粉餅

10g／¥300左右

Nars的蜜粉餅是明星產品，貼合皮膚不浮粉，能瞬間縮小毛孔，甚至可以撫平一些小細紋。整體是一個啞光的妝容不帶閃的。摸上去滑滑的，控油效果也是很棒的！

五、內調

皮膚是身體最外層的組織，要想改善皮膚，身體的調節也是必不可少的。但是內調效果是緩慢的，這裡不談哪些中藥藥方，效果真的有待商榷。隻是在日常生活中，培養出良好的習慣，對於皮膚修復一定是有幫助的。當然，內調不僅是為瞭皮膚，更是為瞭我們的整個身體的健康。何樂不為。

1.睡眠

“美容覺”是指晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。當代社會熬夜似乎是每個人的日常，加班、遊戲、夜店。但是今早別抱著你的電腦熬夜看 7、8 個小時的美劇，或者打遊戲打到後半夜，還有最近的歐洲杯。（工作那才叫熬夜，打遊戲到後半夜不算熬夜好吧，偷笑）充足的睡眠，是肌膚恢復和重生最需要的。別想著僅僅靠周末睡個懶覺就能把抬頭紋、魚尾紋和爆出來的痘痘睡下去，保證每天的睡眠對擁有健康肌膚非常重要。睡覺的時候選擇一款舒適的美白睡眠面膜會讓你肌膚整整晚都得到充足的養分哦！

2.飲食

1）少吃甜食，攝入過量糖不僅會發胖，還會加速皮膚老化。

2）VA、VC和VE是美白的關鍵，可以抑制黑色素的生成，改善皮膚組織，多吃這類的蔬果是有益無害的。有利於美白的食物都具有瞭不錯的抗氧化功效，如西紅柿、紅蘿卜、豆漿、橙色系水果等等，這些都是不錯的選擇。

3）足量飲水，平時多喝水可以幾十補充體液，滋潤人體各個組織對表面皮膚，對於皮膚保養是有好處的。

3.健身運動

運動可促進皮膚的新陳代謝,促進血液,有利於排汗,自然也就有利於排出皮膚的毒素,更有利於美白。運動還可以提升氣色，氣色好瞭，對美白來說也是一大幫助。

每個人都有不同的需求，目標，我這裡隻是為瞭羅列一些方式，最好的方式還得需要自己在實踐中探尋，男生變白不是罪，讓自己變得更加精致，讓自己擁有更多的自信，你值得擁有。