1. 水果可吃可不吃❌
相當一部分的中老年人很少食用水果，但是水果中富含人體必需又不能自身合成的礦物質，據歐強抗氧化作用，防止細胞衰老的維生素，以及可以紅線降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠
2. 血脂高不能吃蛋白❌
膽固醇是維持正常代謝所必需的物質，80%膽固醇是內源性的，從食物中獲取的外源性占20%
雞蛋中含有大量的卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃蛋黃隻吃蛋白或不吃雞蛋實惠失去很多必要的營養物質
每天一個雞蛋是非常健康的生活方式
3. 植物油多吃沒有關系❌
植物油的熱量非常高，同樣重量的植物油所提供的熱量高出豬肉的1倍，是鰻魚的4倍多。
每天多攝入5g的油而不被消耗掉，10年後會增長體重20斤
每天不宜油量超過25g （半兩）
4. 不胖不瘦用不著運動❌
有些人看似不胖不瘦，但是膽固醇，甘油三酯，血糖，骨密度都不正常
不運動導致肌肉和脂肪比例不對，同樣影響身體健康
5. 運動要聞雞起舞❌
早晨空氣中氧含量少，特別是冬天寒冷，容易誘發血管痙攣
清晨血粘度高，血壓易升高，早晨是中風，梗塞等疾病的“魔鬼時間”
上班族可以在晚飯後半個小時適當的鍛煉
6. 每周來一次劇烈運動❌
一次大量的劇烈運動並不能代替一周的規律運動，習慣久坐的人突然費大力運動，發生急性心肌梗死的危險性更大
7. 爬山是最好的鍛煉❌
人老腿先老，爬山時身體浮腫非常厲害，腿從彎曲到伸直的過程，會造成關節斷裂或關節軟骨軟化。過度的負重活動會加速其退化和磨損
8. 少吃就可以減肥❌
少吃隻會影響免疫功能，而且靠少吃而減肥的方法是會反彈的
科學的減肥不是節食不吃，而是科學的搭配飲食，長期的合理運動
9. 局部鍛煉可以瘦腰❌
鍛煉是改變身體代謝的過程，鍛煉先消耗內臟脂肪，其次是皮下脂肪（皮下脂肪是血流多的地方先消耗，如四肢，臉頰等）
隻有做全身的鍛煉才能消耗脂肪，一次時長大於20min
短時間鍛煉不能減肥，局部鍛煉不能減掉脂肪
10. 大量出汗可以減肥❌
人體中水分主要積聚在體液和肌肉細胞中而不在脂肪細胞中，大量出汗後出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。
-END-
圖文| 陳辭
審核 | 段修野
今日作者陳辭
認證菲律賓基督大學
標簽一個神秘有趣的發光者
成就一個不會拉小提琴的編程愛好者不是好author
我想對你說:
流淚撒種的必歡呼收割，隻要你找尋對的方向，每個人的生命都會大放異彩！
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