最近，有朋友或稱作陌生人來問自己是不是得瞭抑鬱癥。其實，目前疫情之下，生存壓力加大，原本就不堪重負的生活，封閉環境、出行受限、何時結束…看不到亮光的感覺經常影響到人們的心情或者說鬱悶至極不開心，說著說著就好像是得瞭抑鬱癥，實際上不是這個樣子的。
先來看看什麼是抑鬱癥？大傢自我瞭解掌握一下。
抑鬱癥是極為常見的心理疾病，是一種以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，並伴有相應的思維行為改變。
下面是免費版的測試。
感興趣的做一做，自我瞭解一下自己
1 ： 你對任何事物都不感興趣。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
2：你容易哭泣。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
3：你覺得自己是一個失敗者，一事無成。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
4：你常常生氣，而且容易激動。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
5：你不想吃東西，沒有食欲，感覺不出任何味道。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
6：即使傢人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
7：你感到精力不能集中。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
8：即使對親近的人你也懶得說話。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
9：你常無緣無故地感到疲乏。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
10：你覺得無法繼續你的日常學習與工作。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
11：你常因一些小事而煩惱。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
12：你感到自己的精力下降，動作減慢。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
13：你感到受騙，中瞭圈套或有人想抓住你。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
14：你感到做任何事情都很困難。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
15：你感到情緒低沉、壓抑。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
16：你感到活著還不如死瞭好。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
17：你感到很孤獨。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
18：你感到前途沒有希望。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
19：你常感到害怕。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
20：你缺乏自信，總覺得自己什麼都不好。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
21：你覺得自己的話語越來越少。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
22：在清晨和上午常覺得心情極差。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
23：沒有心思看電視、報紙、課外讀物，幹什麼都高興不起來。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
24：你經常責怪自己。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
25：你感到很苦悶。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
26：你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
27：這段時間你一直處於憤怒和不滿狀態。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
28：你覺得人們對你不太友好。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
29：你認為如果你死瞭別人會生活得好些。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
30：你感到自己沒有什麼價值。
是 (分數1.00)
否 (分數0.00)
結果分析：
0-4你沒有抑鬱癥狀。
你的心理基本正常，繼續保持！
當前社會幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。
正常的情緒低落是正常現象，如遇到持續性的抑鬱（重度抑鬱）則需要慎重對待。
5-10你有輕微的抑鬱癥狀。
有些人會出現一段時間的心情低落、悲觀消極就開始懷疑自己患上瞭抑鬱癥，但是很可能隻是正常的抑鬱情緒波動而已，並非上升到瞭病理性質。
你當前可采取自我心理調節，保持樂觀開朗的心境。
11-20處於中度抑鬱狀態。
幾乎我們所有人都在某個時候覺得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的事情。
但是持續性的抑鬱（重度抑鬱）則是另外一回事。
你當前狀態不好，急需一位心理咨詢師，幫你緩解抑鬱情緒。
21-30你的精神明顯抑鬱，癥狀非常嚴重。
幾乎我們所有人都在某個時候覺得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的事情。
但是持續性的抑鬱（重度抑鬱）則是另外一回事。
你應該馬上進行心理咨詢，同時進行精神上的自我訓練，讓自己從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
