口腔護理的重要習慣——刷牙。刷牙對每個人都不陌生，也許有人會說刷牙誰不會，可是根據調查顯示，90%的人沒有掌握正確的方法。
首先是刷牙的根本目的：就五個字“控制牙菌斑”。
什麼是牙菌斑呢？簡單理解就是一群細菌聚集在一起。這些聚集在一起的牙菌斑會在我們的嘴裡做一些“壞事”，造成蛀牙，牙齦炎，牙周病等，幾乎所有的牙齒疾病都是由牙菌斑導致的。刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發最主要的手段。餐後大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，餐後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也可以預防牙結石、牙垢的產生。
大部分人一生隻有一副恒牙，齲齒是慢慢發生的，而牙齒損傷後是不能自我修復再生的，因此應該從小就養成正確良好的刷牙護牙習慣，並且應時常觀察牙齒（尤其是後面幾顆大牙容易齲齒）是否有齲齒變黑等情況，若有要及時處理，否則齲齒慢慢會嚴重化，甚至需要補牙和拔牙。
然後來談談刷牙的益處：
1.有利於全身健康。
古語雲病從口入，是非常有道理的。
一方面，口腔中有各種細菌，當它們處於平衡狀態時，可以幫我們消化食物。但是如果刷牙不到位大量致病菌殘留，打破這種平橫，這些致病菌就會隨著每天的食物進入我們體內。據有關研究顯示口腔治病菌與心臟病、糖尿病、中風、阿爾茨海默病等都有著直接或者間接的關系。
另一方面，牙齒不好會影響人體咀嚼功能，從而增加我們胃腸道的負擔，易導致胃炎腸炎，同時也會影響人體對營養物質的吸收。
2.避免口臭
口臭不僅影響自己的傢人還會影響社交，給別人留下不好的印象，這些都毋庸贅言。長期不註意口腔清潔，刷牙不到位，口腔內殘留食物腐爛，致病菌滋生，從而導致口臭，道理是非常淺顯的。
3.經濟
與患上各種口腔疾病，如牙周炎、牙齦炎、蛀牙等去醫院或診所補牙、拔牙甚至做牙的費用、疼痛和時間相比，用於口腔護理品上的那點錢和精力真是再劃算不過瞭，不是嗎？
下面，我給大傢介紹一下刷牙的方法：
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的錯誤刷牙方法。僅僅使用橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用，而且對於牙釉質是一種物理磨損，長期磨損會使我們的牙齒松動、敏感。大傢對照一下下面的刷牙方法，看看您是否做對瞭呢？
手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，這裡主要介紹三種刷牙方法，都是經過科學權威驗證的。
刷牙方法一：Bass刷牙法
將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦——牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪在齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。
刷牙方法二：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）
水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：
1．將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2．從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，註意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
3．用同樣的方法刷後牙的舌（腭）面。
4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
刷牙方法三：圓弧刷牙法（Fones刷牙法）
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔幹凈很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fones刷牙法）這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。
刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
補充點小貼士：
1、餐後15-20分鐘刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣。應該起床後先用清水漱口，吃早餐後15~20分鐘再刷牙才是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。
2、每次刷牙時間至少堅持2-3分鐘，這樣才能有效清潔口腔。
3、服用碳酸飲料和酸的食物後，建議用水漱口或刷牙。
4、刷牙用力不要太大。刷牙的時候用力太大，可能會損傷牙齒，還可能傷害到牙齦，引起口腔潰瘍等口腔疾病。其實，刷牙並非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷幹凈牙面為宜。
5、若有牙齒、牙齦等疾病，或牙齒敏感，可以用溫水刷牙。
6、建議可以每兩三年進行一次洗牙，有利於洗去刷牙不能清除的牙石，減輕牙周炎，延緩牙菌斑的沉積。