情緒化是指不能夠用理性克制自己的感性情緒沖動，在非常沖動的情況下做出缺乏理智的一些行為，作為人，我們面對外界會產生一些自然反應是正常的，而情緒化其實也是一種正常的反應，我們每個人都會有情緒，不論這個人情緒豐富，還是情緒冷淡，都屬於正常的范圍，隻是這些年很多人意識到情緒化，可能會對自身的身心健康以及人際關系產生阻礙，因此特別想避免情緒化的產生。
事實上，一個人擁有豐富的情緒，說明他是一個真實的人，很自由自在，有情趣的人，如果一個人能做到跟機器一樣理性克制，那就非常可怕瞭，比如劉邦。情緒化本身並沒有破壞力，它的破壞力在於缺乏理性的支配，做不到該出手時就出手，而是亂打一通。
我們都會生氣，也都會抱怨，但是很少有人因為生氣去殺人，或者因為聽人抱怨多瞭去打人，情緒本身並不會構成什麼阻礙，但是被情緒支配下的行為，可能會對人的身心健康，以及對人際關系，甚至對法律形成障礙。
過於情緒化，可能會傷害到別人，但是一直克制自己的內心，會傷害自己，我們需要做的是在情緒化和理性之間達到一個平衡狀態，心理學上講，情緒化本身就是大小便失禁，要想克服情緒化，就是要用理性去支配自己的大腦，要學會延遲滿足。
嬰兒學不會延遲滿足，渴瞭要立馬喝水，餓瞭要立馬吃東西，如果不滿足，就會一直哭哭哭，嬰兒這樣做是為瞭自保，他不會說話，他也無法自己滿足自己，沒有自理的能力，所以她需要通過哭鬧去抓住大人的註意力，去滿足他自己的生理需求，不然的話就餓死瞭。
然而我們長大瞭之後就不能再像嬰兒一樣，因為我們可以自己滿足自己，也必須學會延遲滿足能力，為瞭追求我們的目標，或者是減少一些損失，我們必須克服自己的巨嬰情緒。但我們遇到挫折的時候，不能先是去抱怨，也不是先去絕望，而是要把自己應該做的事情給做好，這樣的話才能避免下一步更大的損失，當自己孤獨寂寞的時候，不要為瞭尋求一個人的陪伴，就選擇敷衍，最後才發現自己找的不是一個正常人，到時候得不償失。
延遲滿足能力是需要自己訓練自己的，當你特別憤怒的時候，需要出現一個理性的聲音，我應不應該這樣做？我現在最應該做的是不是應該解決問題而不是發火？發火會不會讓事情得到妥善合理的解決？如果不能，那就需要克制。
但這不意味著一味克制，太克制瞭，我們的情緒就會像我們的膀胱一樣，可能會爆炸，因此我們要適當發泄出來，隻是要尋求一個正常的發泄方式，有些人會選擇去打拳擊，會選擇去健身房跑步，運動不僅會使人產生更多的多巴胺，也可以使我們的身體更加健康。
雖然用體育鍛煉的方式可以幫我們發泄情緒，但這隻能舒緩情緒，並不能從根本上去解決情緒化的問題，我們既然能感受到自己的情緒，那當然是因為我們有一些需求，比如憤怒，比如怨恨不滿，其實是我們的需求沒有被滿足，根本原因在裡面。
那時候我們應該怎麼辦呢？我們需要用正面積極的語言去表達我們的需求，或者我們自己內心的感受，你可以對別人說“我現在覺得很委屈，因為你這個事情冤枉瞭我，我現在覺得很傷心，因為你沒有照顧我的面子問題”，但是你不可以用“我想掐死你”或者“你是個混蛋”這種帶有標簽性的詞語去和別人溝通，或者這種態度跟別人溝通，否則對方會和你站在對立面，而不會願意傾聽你的心聲。