❗警告❗筋膜槍推薦測評不易，禁止任何洗稿、轉載、抄襲的行為。運動裝備、運動好物專業測評認準DUKE！筋膜槍有用嗎看這篇文章就懂啦！
先介紹一下自己，我是一名康復機構的運動康復師，也考取瞭CSCS-CPT美國體能教練認證，所以對肌肉的解剖結構和身體康復理療有非常系統化的知識和實踐經驗。
現在喜歡運動的人越來越多，但是筋膜的重要性很多人不知道，所以隻註重練前練後的拉伸，反而不在意訓練後的肌肉放松，或者嫌麻煩不想進行按摩放松。其實筋膜的健康是體態健康、運動水平表現中非常非常重要的一個環節。
現在網上真的很多人對筋膜槍充滿瞭誤解，而我自己又是體驗過它的很多好處的， 看到很多人把它當智商稅，舊真的很想科普給大傢！
一. 結論提前看
先上兩個結論，①筋膜槍是對身體恢復是有很大益處的②高效的筋膜不是智商稅
1.1 筋膜槍對於身體疲勞的恢復是百分百有用的
國傢舉重隊的成員和NBA運動員在運動後都會第一時間使用筋膜槍，因為他們的賽程非常密集，筋膜槍對運動後的恢復幫助很大。
並且國外已經有大量的研究證明筋膜槍能通過松解人體粘連的筋膜，提高運動員的運動表現，以及減少運動中受傷的風險，感興趣的可以去查看相關文獻。
所以筋膜槍對運動的幫助真的不用懷疑是智商稅，我們機構裡也會常年備很多把筋膜槍來解決患者的疼痛+體態問題。
原理簡單解釋下給大傢，我們肌肉是被一絲絲筋膜包裹起來，人們久坐久站或者運動都會讓肌肉長時間收縮緊張導致筋膜產生粘連，粘連的部位就叫扳機點，就是你按壓下去特別酸爽的地方。
人體易產生扳機點的位置
我們平常有疼痛大部分都是因為筋膜有微損傷，或者是太久沒梳理導致增厚，就會出現疼痛。
筋膜除瞭損傷、增厚還有另一種問題：粘連，也就是筋膜與筋膜互相纏繞在一起。
粘連以後身體的肌肉就會變得很緊張，各種體態問題、動作受限都會接著來，這都是牽一發而動全身的，所以筋膜問題是很多疼痛、體態問題的根本。
筋膜槍的核心是通過強大的外力松解筋膜節點，讓筋膜變得舒展平順，從而讓肌肉得到放松。
對比泡沫軸，筋膜槍可以簡單理解為高效版+智能版泡沫軸，簡單通過文獻和我實踐經驗對比瞭運動後不同放松方式對於肌肉恢復的進度影響。
可以看出最重要的是拉伸+按摩兩個步驟結合，單一的效果都不會太好。其中筋膜槍對恢復速度的影響是最大的。
自從我去年在上一傢康復機構離職後，就有很多我以前的客戶會來問我，以後自己要怎麼在傢做康復放松，其實我都會推薦他們在傢用筋膜槍。
我今天抽出時間找到工作室的小夥伴，一起對10款網購平臺熱銷且口碑俱佳的筋膜槍進行瞭測評，做一份保姆級的選購指南。
一.筋膜槍推薦
應部分知友要求，把筋膜槍的測評結果先總結給大傢，後面會有詳細測評過程。
豪華之選【2000-3000元】
飛利浦5202G
效果：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
體驗：⭐⭐⭐⭐⭐
使用感受：說實話，這個筋膜槍真的挺重的，要是自己一個人按摩恐怕效果會打折扣，手會很酸累，最好是找人協助幫忙按摩。不過這款筋膜槍的放松效果真的讓我驚艷，完全不辜負其專業型筋膜槍的稱號。
優點：這款筋膜槍的力度非常強勁，能直達深層肌肉。它比較特別的是，采用瞭扭動式的頻率調節，5檔頻率滿足各種人士的需求，使得不同的模式可以針對不同的需要進行調節。
對於肌肉量非常大的人（5-10年訓練經驗），推薦用這把筋膜槍，放松效果非常好。
缺點：我第一次拿起這個飛利浦筋膜槍時，就已經發現它是個雷神之錘本錘瞭，非常沉重！足足有3KG（你能想象我提著這個東西的時候手臂的肌肉有多酸嗎？）感覺很難長時間握住它。
雙十一優惠價：2099元-100元）=1999元
綜合冠軍【500-800元】
雲麥PB2
效果：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
體驗：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
使用感受：對於雲麥PB2筋膜槍，在同價位真的沒有對手啦，尤其現在價格已經降到599。
一開始，我就因為各大測評都贊不絕口才下定決心買來測評，結果它真的沒有讓我失望，甚至給瞭我很多驚喜。一款筋膜槍在做到性能數據很高的基礎上，同時加入瞭APP課程和壓力傳感器功能，體驗感真的不錯。
覆蓋40多個運動場景，全身各個部位的按摩教程，非常適合緩解肌肉疲勞和酸痛，我們全傢四口人最經常使用的就是它。
優點：相信很多人都會對雲麥PB2的壓力傳感器贊不絕口，因為確實非常實用。可以根據燈光的變化提示，調節你的按摩力度，讓使用者可以輕松地調節強度和模式。
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