在做任何有目的的練習的時候我們都會遇到瓶頸。在心理學上我們將其稱之為高原平臺期。這個時期的時候我們通常發現即使自己遵循瞭有目的練習的原則，但是依然沒有辦法突破某個點。在學習上面一般表現為，到達某個階段的時候分數會突然卡住，無論怎樣都很難突破。在書中，以下的建議可以幫助我們更好的度過瓶頸期。

首先，試著做不同的事情，而非更難的事情

其實這裡就是告訴我們，當我們遇到障礙的時候，試著換個方向吧。你可能現在需要從其他的方面去考慮這個事情。譬如在你發現現在阻礙你分數進一步前進的問題在於每次對於級數部分的題目都會出問題，那麼在這個時候你就需要去總結這類題自己是知識點沒有理解還是自己心態的問題過度聚焦於分數而導致自己的動作變形。這當然很難，因此這個時候你可能需要一位導師的幫助，導師可能遇到過太多像你一樣遇到這樣困難的人，他通過這些規律總結出來的經驗對你來講可能是十分有幫助的；再譬如，如果一個人在工作中想進一步的晉級但是卻卡在瞭某個地方做不下去瞭。這個時候我們如果就是專註於晉級這個事情而不跳出來去看自己的問題所在我們大概率還是會卡在哪裡，我們更多要做的應該是靜下心來思考這個問題，譬如我目前是哪裡阻礙到我目前的前進，我如何解決現在的這個障礙。現在大部分的職場工作者每天沉浸在瞭各種老板佈置下來的tasks之中，完全忘記瞭思考這一十分重要的過程。其實思考和我們在學生時代的錯題整理是同樣的道理，這些皆在讓我們思考原因，歸根溯源。而這樣重要的工作，我們卻在進入職場之後損失掉瞭。這就如同我們每天在一個知識點上面犯錯，但是我們從來不整理，隻是一味的做新題，這樣的做法怎能突破障礙的。所以對於大部分職場人來講，思考每天遇到的困難，找到解決困難的方法才是有效的方式。而現在很多的職場人士隻是機械化的完成每一項事情，在完成的過程之中甚至都沒有意識到困難是什麼，何談找到解決方法呢。這或許是大部分晉級困難的癥結所在吧。

第二，並非達到極限，而是動機不足

其實這一點也很好理解。為什麼現在有很多網癮少年，沉迷其中不可自拔呢？因為打遊戲的動機足夠強烈：很好的契機和朋友交流，獲得勝利的快感。這些事情是他們在學習的時候無法獲得的，在這樣的驅使下，他們最終選擇投身瞭網絡海洋。這是一個很可怕的事情，大傢如果最終都投入其中，就會導致大傢社會責任的缺失，最後很有可能導致人類的沉淪甚至滅絕。當然啦，這不是這裡的重點。我們的目的是如何在一件看似不是如此有意思的事情中找到動機。講一個自己的例子吧！講到唱歌這個事情，算是這兩年來有一直在堅持的事情。仔細想想，做這個事情的動機有很多：獲得更多的舞臺表演的機會（我是一個表演欲很強的人），消減煩惱壓力，在唱歌進步的過程中獲得成就感。這麼多的動機，我很難沒有動機去突破一個個障礙。很多人之所以學習不感興趣，其實多數是因為沒有找到有那麼一個動機，或者那個動機離自己實在有些遙遠。你對於一個小學生講你現在努力就是為瞭以後有一份好工作，這回答是一個完完全全的無效的動機。這個動機對於孩子來講看不到摸不著的東西。一個有效的動機或許是這次考試達到95分之後獎勵200元。對於成年人也是如此，除瞭報酬之外，你必須找到一樣動機促使你將這件事情做下去，而且這個動機必須是正面的。所謂正面的就是這個不是一個被動的動機，我做這個純屬無奈，我都是生活所迫，這樣的都是完全被動的動機，起不到很好的促進作用，反而還有可能形成反噬作用。一個正向的動機或許是我可以和周圍的同事學習到東西，每天的工作讓我的技能得到瞭鍛煉，諸如此類，如若你真的認為自己在這裡無法獲得成長或者無法尋找到真正正向且有意義的動機，或許是時候換個環境瞭。總之，你總需要通過找到一個動機，讓自己形成良性的循環，最終突破一個個障礙。

三個“F”幫助你在沒有導師的情況下提升自我

我們開門見山的直接將3個F分別是什麼告訴這大傢，他們分別是：專註（focus）；反饋（feedback）；糾正（fix it）。這三個詞想必大傢在生活中都不會十分陌生。我們下面分別來解釋下這三個詞，幫助大傢對於這三個詞的理解更進一步，更多的是讓大傢的運用和行動變的更有落地的可能性。

關於第一個focus的解釋

在第一部分有提到過。如果不清楚的話，可以回到第一部分的談及的專註

第二個feedback反饋

我們通過一個例子來去解釋這個詞的含義吧。我們經常可以看到很多藝術傢臨摹以前的大師的作品。講的直白些，他們其實就是在復制其他人的內容。但是這或許是沒有導師的清情況下，給自己反饋的最好的方式。我們可以通過臨摹知道我們哪裡的顏色還需要精進，哪裡的筆法和力度使用的是不正確的。包括學習樂器演奏以前大師的作品也是同樣的道理。你總需要給自己制造一個反饋，讓自己知道自己的不足，最後去補充這個不足。學生通過錯題整理為自己制造反饋，通常他們會有老師給出更加專業的反饋。這或許也是他們進步比起成年人更快的其中一個原因。作為成年人，沒有導師的情況下，也需要給自己制造反饋。譬如今天的項目推進沒有進行下去，那麼是因為我自己的時間把控出現瞭問題，還是技術上面有難關很難突破呢？如若是前者，那麼下次我在開會的時候就要給自己限定時間，讓自己在短時間內將接下來的重點內容告訴團隊。如若是後者，那麼我需要瞭解是否現在的技術可以攻破的這個問題，我們需要什麼樣的技術；如若這個技術還不成形，我們接下來的研究重點是什麼，如何可以達到這一步。當然，這上面提到的每一步都不會如打字這般簡單，不過正像上一篇文章所提到想要突破障礙，讓自己向上生長，這是必經之路。沒有走過荊棘之路，又怎會看到最後的曙光。不過其實在職場很多時候也並非孤軍一人，與一些有相同或類似經歷的人交換想法，不乏是一種讓自己獲得導師的方法，他們的經歷至少可以幫助你規避某些不必要的冒險。

最後談一談糾正

其實這個在前面也或多或少的有提到過。其實所謂的糾正就是在找到困難之後，去尋找解決方案並將其落地的過程。這裡或許是最漫長的過程，但是正如上一段所講經歷風雨才能見到彩虹，我想這3F的方法是對於這句話最好的詮釋吧！