“富貴包”到底是什麼？
富貴包是民間對於一種體態不良的俗稱，在生活當中，我們常能看到有些人低頭的時候，脖子後面有一個鼓起的包塊，通常叫它“富貴包”!
骨醫生提示，它的學名叫“頸後大包”，標準位置在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
所謂“富貴包”，其實並不富貴。如果放任其發展，後果很嚴重。消除富貴包，骨醫生有秘訣，就在文章末端……
富貴包有什麼危害性呢？
1、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經興奮。
2、出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
3、引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺。
4、富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使 肩頸酸痛。
如果已經產生富貴包，意味著一定程度上你的脊柱已經變型瞭，所以一定要重視起來，脊柱是人體第二條生命線。
為什麼現在這麼多人會有“富貴包”？
1、經常低頭，引起頸椎曲度發生變化。比如長時間低頭玩手機，等於一個27公斤的小朋友，長時間踩在你的頸椎上！
2、駝背，引起頸椎曲度發生變化。
3、骨盆傾斜，脊柱為平衡重心，曲度發生變化。
4、體重的增加導致體內脂肪堆積太多。
5、枕頭選擇不合適。
一、如何判斷自己是否有富貴包呢？
後背靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，整個後背、雙腿，臀部以及肩胛骨緊貼墻面，看看自己的頭部是否可以貼到墻，如果貼不到墻，就說明身體姿態有問題，需要矯正。如果頸後部有明顯的凸起，那就說明有明顯的富貴包。簡單來說就是頸部後面鼓起瞭大包。
二、骨醫生教你正確消除富貴包。
自我療法超級實用，而且可針對所有頸部疼痛的朋友。
1、頸椎歸位法
盡量靠墻站立，如圖所示，動作持續時間2分鐘。
2、拓展胸椎以及胸部肌肉
拓展胸腔非常重要，如圖所示，持續時間2分鐘。
3、按摩放松頸部肌肉
解除肌肉粘連筋攣，有助手幫忙放松更佳，如圖所示，持續時長5分鐘為宜。
4、放松上背部肌肉
特別推薦這個動作，非常有效非常舒服。可以借助泡沫軸、以及棒球等道具，具體道具怎麼使用，後期我會專門出文章教給大傢。如圖所示，時長持續5分鐘為宜。
5、練習肩胛骨的內收
盡量保持身體直立，手臂放松，用肩胛骨的力量做內收動作。如圖所示，時長持續2分鐘。
6、抗阻力練習
端正坐姿，背部挺直，雙手拉住毛巾（最好是彈力帶），與頸部形成對抗力量，加強頸椎穩定性。如圖持續時間，2分鐘。
7、肩頸部位靈活動作練習
如圖所示，持續時間2分鐘。
8、調整身體姿勢
調整富貴包，骨醫生認為治病求源，去除病因一切也許會引刃而解！一定要調整日常生活中的錯誤生活習慣，不論是坐姿，站姿，玩手機，電腦等，都要時刻保持正確的身體姿勢，這樣才有助於擁有一個健康的體態和身體。
9、選擇合適的枕頭
我們的頸椎是有一定弧度的，當我們平躺時，脖子和床之間有很大空隙，整個脖子是處於懸空狀態的！脖子的肌肉、韌帶其實是在緊張的狀態，時間久瞭，就會對頸椎造成影響！
適合的枕頭應該是可以完美的填充這個縫隙，讓脖子一整晚都處於放松的狀態！
Tips:骨醫生知識小課堂
最後，給大傢普及一下 # 頸椎病的分型常識 #
一、頸型頸椎病臨床特點：
主要為主訴頸、肩及枕部疼痛等感覺異常，並伴有相應的壓痛點及頸部呈僵直狀。
二、神經根型頸椎病臨床特點：
1【頸部癥狀】頸部痛、椎旁肌肉壓痛、頸部立正式體位及頸椎棘突或棘突間直接壓痛或叩痛多為陽性，尤以急性期為明顯。
2【根性痛】最為多見，其中以手指麻木、指尖過敏及皮膚感覺減退等為多見。
3【根性肌力障礙】以前根先受壓者為明顯,早期肌張力增高，但很快即減弱並出現肌萎縮征。在手部以大小魚際肌及骨間肌為明顯。
4【減反射改變】早期呈現活躍，而中、後期則減退或消失，檢查時應與對側相比較。
5【特殊試驗】凡增加脊神經根張力的牽拉性試驗大多陽性，尤以急性期及後根受壓為主者。
三、脊髓型頸椎病臨床特點:
1【椎體束征】多先從下肢無力、雙腿發緊(如縛綁腿)及抬步沉重感等開始，漸而出現足踏棉花、抬步打飄、跛行、易跪倒(或跌倒)、足尖不能離地、步態拙笨及束胸感等癥狀。
2【肢體麻木】自內向外為頸、上肢、胸、腰、下肢和骶部的神經纖維，出現癥狀的部位及分型與前者相一致。
3【反射障礙】生理反射異常：上肢的肱二頭肌、肱三頭肌和橈反射，下肢的膝反射和跟腱反射多為亢進或活躍。腹壁反射、提睪反射和肛門反射可減弱或消失。
4【排便排尿功能障礙】多在後期出現，起初以尿急、排空不良，尿頻及便秘為多見，漸而引起尿瀦留或大小便失禁。
5【屈頸試驗】此種類型最怕屈頸動作。如突然將頭頸前屈，雙下肢或四肢可有“觸電”樣感覺。
四、椎動脈型頸椎病臨床特點:
1【頸椎病之一般癥狀】頸痛、後枕痛、頸部活動受限等。
2【椎-基動脈供血不全癥狀】偏頭痛(80%以上)；耳鳴、聽力減退及耳聾(80%)；眩暈(70%)；記憶力減退(60%)；視力減退、視力模糊、復視、幻視及短暫的失明等(40%)；神經衰弱(40%)；發音不清、嘶啞及口唇麻木感等(20%)；猝倒(20%)。
3【自主神經癥狀】胃腸、心血管及呼吸癥狀為多。
五、食管壓迫型頸椎病臨床特點：
吞咽障礙
【輕度】仰頸時吞咽困難，屈頸時則消失。
【中度】吞服軟食或流質者。
【重者】僅可進水、湯者，但少見。
六、混合型頸椎病臨床特點：
有上面癥狀的小夥伴，一定要及時就醫！
按摩、針灸、理療等起到的大部分是，即時的作用，無法從根本上治愈頸椎病！
重點還是要遵從醫囑，和保證運動！
內容編輯 / 骨醫生
END.