大暑是夏天的最後一個節氣，也是一年中陽光最猛烈、最炎熱的時節，尤其是今年的高溫天氣，讓很多人都中瞭招，中暑的新聞接連不斷。很多人以為自己不怕熱，所以忽略瞭一些先兆中暑的癥狀，即使出現瞭輕微的頭暈眼花、耳鳴無力，也不會第一時間幹預和處理。然後隨著不適感從輕變重，等到實在難以忍受時，可能已經發展到重度中暑，輕則發熱頭痛、神志模糊，嚴重的甚至會出現急性肝損傷、急性腎衰竭等多臟器衰竭等表現。
其實，中暑不隻是體溫升高這麼簡單，而是一種系統疾病，重度中暑發展到熱射病、熱痙攣或者熱衰竭時，如果不及時治療，死亡率甚至高達70%-80%。三伏天，這些人尤其要做好防暑準備：
哪些人群容易中暑？老人/兒童/孕婦老年人的新陳代謝緩慢，循環系統功能減退，在炎炎烈日下更不容易排汗，導致體內的熱量無法及時排出，很容易中暑。而兒童由於體溫調節中樞尚未發育成熟，對熱的調節能力不足，也是中暑的高發人群。孕婦本身的體力消耗就非常大，一旦不能及時調節體溫，核心體溫持續升高，嚴重的情況下可能會危及生命健康。室外工作者有些職業需要長時間在戶外活動，比如導遊、外賣員、環衛工人等，不僅要接受太陽的暴曬，還要完成長時間、不間斷的體力活動，即使原本身體健康，也面臨著很高的中暑風險。某些慢性疾病患者對患有心血管疾病的人來說，炎熱的天氣會使患者的交感神經興奮，從而加重心血管的負荷。而糖尿病患者，因為本身的體溫調節功能紊亂，無法及時散熱，而極易引發中暑癥狀。而且，這些疾病的藥物成分，可能會影響血流和熱量流失，導致體溫升高，增加中暑風險。
如何預防中暑？保持涼爽環境不僅是在室外暴曬、暴汗的情況下容易中暑，在溫度或濕度較高、不透風的環境下，也可能中暑。所以即使在室內也要註意通風、散熱，不要以為室內輕微悶熱可以忍受，實際上身體上的不適，已經是在求救瞭。尤其是很多人追求暴汗能排毒減肥，室內運動時特意不開空調，這樣做會導致熱量無法及時散出，造成中暑。喝伏茶自古以來，民間就有大暑三伏天喝伏茶的習俗，伏茶其實就是用中草藥熬制的茶水，可以消暑解渴。有哪些茶適合伏天喝呢？荷葉茶防暑的核心就是及時散熱，所以伏茶一定要有清熱的功效。荷葉作為中藥材，主治暑熱煩渴，暑濕泄瀉等癥狀，《滇南本草》說，荷葉“上清頭目之風熱，止眩暈，清痰，泄氣，止嘔，頭悶疼。”伏天可以多喝荷葉茶，能夠去除燥熱，排除暑濕，避免中暑。
酸棗芽茶酸棗芽茶具有鎮定安神、寧心斂汗的功效。尤其是心血管疾病的患者，特別適合喝酸棗芽茶，因為酸棗芽中含有豐富的藥用成分“蘆丁”，對於提高心血管功能、維持血液循環大有裨益。夏天喝酸棗芽茶，可使心腦血管收縮性增強，並調整血壓使其穩定。
養心茶心功能障礙也會影響身體散熱，所以喝伏茶可以選擇有養心效果的養心茶。養心茶由養心菜加工而成，含有生物堿、齊敦果酸、谷甾醇、黃酮類等藥物成分，這些成分通過防止血管硬化、降血脂、擴張腦血管，達到降血壓、防心臟病的效果。而且，養心茶可以養血活血，平肝潤燥，伏天喝養心茶，可謂是“有病治病，無病保健”，健康的人喝瞭也大有裨益。