自從得瞭腰痛後，久坐辦公變成一種折磨，急需一個好用的腰靠解放老腰。打開某寶某東挑瞭半天，卻發現：往上的腰靠種類太多瞭，看的人眼花繚亂。
搞得我這個對辦公好物比較有選購經驗的人，選擇困難癥都要犯瞭。
要知道，作為一個有腰突的久坐族，這兩年我在腰痛好物購置上，花瞭最少10000軟妹幣，積累瞭超級多的“久坐神器”買買買經驗。
“東西舒不舒服，隻有親自用過才知道”，我剁手下單瞭5種腰靠。
不過再買之前，我翻出以前的腰痛康復書，以及網上一些康復師、醫生的解讀，總結瞭選擇腰靠的原理是什麼，主要看哪些標準，照著這個結論去挑選。
我入手瞭5款腰靠，做瞭詳細的體驗測評，有圖片和動畫展示，每個後面會註明是否值得入手，以及“避坑”指南。
親測的4款腰靠
後文會分享哪個最好用。
先給大傢分享我從這麼多書、資料裡找到的“如何挑選腰靠”的知識。
市面上常見的幾種腰靠，主要是材質、後面支撐形狀、表面材料不同。當然不同材質設計，對應價格也有相應的區間。
第 1 ，材質
材質主要包括海綿（記憶棉也屬於這類）、復合材料及其他類型。這個可以說是腰靠舒不舒服的關鍵因素之一，它決定瞭腰靠支撐度是否足夠，軟硬度，還會影響透氣性、使用年限等。
第 2，支撐形狀
一般常規設計都是L形，米喬做的肺葉形設計。一些醫療器械背景的產品，會有自己特別的設計，後文會介紹。
支撐形狀和使用者腰部後方直接貼合，它設計的合不合理，是否適配不同體型人群，是判斷一個腰靠好不好用的關鍵因素之二。
對於已經出現腰部問題，例如腰酸背痛、腰突、腰肌勞損，甚至肩頸酸痛的人，選擇適合自己的支撐形狀的腰靠，確實能很大程度緩解久坐帶來的疼痛問題。
第 3，表面材料
一般腰靠表面都會有一層套子，類似於枕套一樣，主要看它的透氣性、是否可以拆洗，以及顏色、手感，畢竟現在好物的顏值也很重要啦~
後文我將從這3個方面分析。
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加一個知識點。
我總結的這個知識點，對於自學正確坐姿，保護頸椎腰椎同樣有用！理論知識開始啦，不喜歡這段的可以直接跳過，看後文的腰靠測評。
選購這種健康相關的東西，一定要帶一些人體健康原理知識，不然容易被商傢的各種賣點忽悠，買到不適合自己的東西，最後花錢還鬧心。
腰痛知識點1：
辦公族避免腰痛，選擇腰靠、坐墊，要先瞭解下腰痛和久坐、坐姿的關系。
我非常喜歡的一本書《腰背維修師》，作者是國外著名的腰背康復專傢，就講瞭這個重要的知識點。
人的脊柱包括三段。上部分是頸椎，中部是胸椎，下部為腰椎。當我們以正確的坐姿坐著時候，脊柱會保持一個正確排列的姿勢，也就是經常說的“中立位”。
這樣的體態下腰椎附近的肌肉群受力合理，不會出現局部疼痛。
但是，當我們以不正確的坐姿，長時間久坐的話，附近肌肉力量就會失衡，從而造成局部肌肉疼痛。久而久之發展為腰肌勞損、腰突。
腰痛知識點2：
目前大多數人做不到維持正確的坐姿。原因有兩個。
第1點
需要維持正確坐姿的肌肉群力量不夠，可能擺好正確的坐姿，過個十幾分鐘你已經恢復彎腰駝背瞭。
主動維持正確坐姿的能力，需要長期的鍛煉，以及隨時保持對自己身體的覺察。
因為現代生活節奏太快，很多人失去瞭對身體的覺察，也就是身心分離。
這一點是我生病後去練習冥想和普拉提發現的，因為長時間快節奏生活和高壓工作，身體和意識覺察已經分離太遠瞭。
好在我是一個意念很強的人，在日復一日的聯系中又找回瞭這種聯系，並且受益匪淺。
我後面會出文章告訴你如何找回這種覺察，它對維持長期的身體健康和遠離負面情緒都很有幫助。
第2點
善用工具幫助自己的想法和行動，很多人沒有這個意識。
辦公族久坐不動，本身自身肌肉量不足，覺察不夠，就需要去主動找一些工具幫助自己，不得不久坐的話，也能在一定范圍內，將身體傷害降到最低。
補充知識點部分結束。
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總的來說，在生物力學上，久坐和保持錯誤坐姿，使得腰椎喪失瞭原本的生理曲度。
我們買辦公護腰產品，就是為瞭讓腰椎保持良好的腰椎曲度，同時讓肌肉適當放松，避免長時間保持錯誤姿勢造成勞損。
看完我的精簡總結，你是不是感覺到自己已經胸有成竹啦？這個理論同樣適用於挑選辦公椅、床墊等和脊柱保健相關的產品。
是不是很有用呀~
ok，以上就是腰靠選購的理論知識，其實也不復雜。
根據這個原理，我比較瞭市面上常見的幾款腰靠，材質包括海綿的、復合材料等；後面支撐形狀有L形的、三角形的、花瓣形的。
最後入手瞭5款腰靠。
搭配腰靠的試坐椅子，用的這個，是我好幾年前買的，最普通的西昊椅子，價格400左右。
很多一線城市的公司配置大概就是這種功能簡單的椅子瞭。
（小聲比比：還有很多公司的椅子，可能價格連200都不到，坐著不如這個護腰呢）。
所以，如果能找到一個腰靠神器加持，就能很好的彌補瞭這類公司配置的椅子，腰靠設計功能不足的缺點。
獲得不錯的久坐體驗，保護我們的老腰~
接下來我們進入腰靠試坐體驗的正文~
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直接先放一個我使用下來，綜合評分最高的一款——EAVY頤維腰靠。
5款腰靠幾乎同時下單，到手的第一款腰靠，居然是最貴的這個，EAVY頤維腰靠。
因為它發的順豐，上海發到北京，隔天就到瞭。果然順豐最靠譜！
我買的是5檔位調節的，單手就能調節腰靠角度。坐著辦公時我習慣用第2檔，後仰用第4檔位。
不得不說，一分價錢一分貨，作為一個腰突腰痛3年多的人，曾經坐10分鐘下背部就痛疼難忍，我更看好有醫療康復背景的這一類產品，為瞭保護腰椎也是在能力范圍內舍得花錢的。
【使用體驗】
推薦指數：5星
適用人群：所有小夥伴，尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
優點：
1、坐姿上，確實能一直維持脊柱中立位的正確坐姿。這個可以調節角度的功能，確實能適配到不同腰椎曲線細微差異。比如我是有輕度腰椎曲度變直（很多久坐的小夥伴其實都有，因為長期彎腰駝背），調節到2檔的弧度，正好貼合在後腰，連同膝蓋也能直角角度，側面看是一個最護腰、久坐最省力的坐姿。
這點看，它介紹自己是有醫療器械背景的，確實和一般的產品感覺不太一樣。尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
2、pp和凳面接觸的坐感上，軟硬適中，不會硌得慌，也不會凹陷。支撐力完美。
3、透氣性上，表面網面材質不覺得熱。傢裡來暖氣後室溫28度瞭，坐著沒有熱的感覺。
4、可以拿到不同場景去用，比如餐椅、戶外等。
不足：
稍微有點重量，大概可以接受。
我因為工作性質原因，有時候會再兩個辦公場地來回切換。帶著這個腰靠不用多買一把近兩千的人體工學椅瞭。
我試坐用的這個椅子，就是很多年前買的，最普通的西昊，價格400左右，是很多公司的標配。
所以，有這個腰靠神器加持後，很好的彌補瞭這把椅子腰靠設計功能不足的缺點。
相信大部分公司的椅子都在它的加持下，獲得不錯的久坐體驗啦。
它有2檔位可調節和5檔位可調節，兩種型號。2檔位的價格會比5檔位的便宜一些，趕上活動還能減個大幾十塊。
像我有腰椎間盤突出，還是一步到位給自己配置瞭最全的5檔位型號。
以上是這款腰靠的體驗總結，它的詳細設計原理後文會介紹。
接下來繼續從3個方面：材質、後面支撐形狀、價格，測評入手的這幾款腰靠，和實際使用體驗。
一、海綿材質
如果腰沒什麼問題，可以買個弧度貼合腰部曲線的腰靠，比如記憶棉材質等。
價格：50-100元之間
以這個銷量不錯的8H小米記憶棉腰靠為例。
【使用體驗】
推薦指數：3星
優點：
1、支撐性來說，如果是椅背設計缺少弧度的地方，加上這個腰靠，能幫助腰後方維持曲度，能維持脊柱中立位的坐姿。這個弧度設計還可以。
2、材質上來說，海綿材質軟硬適中，回彈可以，比較舒服。表面佈套面料透氣，可以拆卸清洗。
3、自重輕，攜帶方便。
不足：
我認為它的缺點也很明顯。
1、腰靠高度比較窄，弧度不能調節，這也是我不推薦給有腰痛困擾的人群，用的原因之一。
2、腰靠後方固定的帶子如果放在辦公椅上，容易移位，可以觀察下，辦公椅靠背設計一般不是直上直下的。
適用人群：
我認為適合腰部沒有疼痛困擾的人，輕微酸痛可以試試。用在椅背設計缺少弧度的地方，性價比比較高。
但是不推薦給已經有腰酸背痛、腰部問題的小夥伴用。
別問我為什麼，問就是：
“用瞭跟沒用一樣。”
當然，這麼多人買肯定有它的原因，價格便宜，而且有腰痛問題的人畢竟不占大多數。很多人就是為瞭腰後面有個支撐。所以總的來說性價比是可以的。
入手的第2款海綿腰靠，是這個——脊態記憶棉坐墊靠背。
這個真的不錯！往上一靠軟乎乎的，軟硬適中，像被抱在瞭大熊的懷裡，很有安全感。
推薦指數：4.5星
優點：
1、支撐性來說，腰靠和坐墊的弧度設計合理，加上記憶棉回彈性好，能很好地包裹住腰部後、臀部。因為這個材質不錯，彌補瞭不能調節弧度的不足。
2、材質上，記憶棉回彈性很好，是慢回彈的那種。好的記憶棉使用時間會長一些，感覺靠背兩三年應該可以，坐墊能支撐2年時間吧。
3、套子可以拆洗。
不足：
這個材質我覺得如果天熱又沒空調，怕熱的人會有些熱。本來坐著體驗非常好，可以給5星好評，因為這個原因我扣掉0.5分。
適用人群：
所有小夥伴，尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
總的來說，這個腰靠加坐墊組合，給我的第一印象非常好，如果要再入手一個腰靠的話，我會選擇這個。
因為實在太舒服啦，對於壓力大的辦公族，我感覺還帶有安撫情緒的作用哈哈~
二、復合材料
這類腰靠的形狀設計，一般都是後面做的L形狀支撐。因為材料的特性，可以利用回彈、氣動等調節弧度。
價格：100-300元之間
以我入手的這款米喬氣動版腰靠為例。
推薦指數：4.5星
優點：
1、支撐性來說，肺葉的設計正好承托著後背脊柱和兩側腰部。通過氣動氣囊調節肺葉的飽滿度，腰椎曲度大的人，可以讓靠背充氣多一些，更飽滿；反之亦然。能很好地應對不同體型、腰椎曲度個性化的需求。
2、材質上來說，網面設計網孔很透氣，不怕天熱後背悶汗。
3、自重比較輕，攜帶方便；顏值也不錯，顏色有多個選擇。
不足：
腰靠後方固定的帶子一定要系緊一點，這樣就不會移位瞭。
適用人群：
所有小夥伴，尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
經典版本
氣動版本
花瓣坐墊
現在有些腰靠設計成花瓣形狀，顏值很可，非常受小姐姐們喜歡。準確說這種是坐墊，原理也是通過坐姿矯正保護腰椎。
花丫花丫花瓣坐墊
樂班花瓣坐墊升級款
我對這個也很好奇，入手瞭花丫花丫這款坐墊。
推薦指數：4星
優點：
1、支撐性來說，坐墊和腰部弧度一體的設計，能從臀部到腰部下方都維持正確的坐姿。隻要緊靠著它，確實能避免彎腰駝背。
2、材質上來說，經久耐用不容易變形。
3、顏值高，放辦公室誰都會多瞟一眼。
不足：
1、因為我偏瘦，坐著的話pp那邊會輕微些硌。這款的坐墊部分設計海綿填充不是很厚，從另一方面說它會不那麼悶熱。如果是正常體形或者偏胖人群，會比較友好。
當然另一款坐墊的海綿填充更厚一些。喜歡這種設計的小夥伴可以看下圖片中這部分的厚度，根據自己的需要買。
2、不是很好收納，如果有這個需求的話。
適用人群：有腰痛問題但是不是很嚴重的人群，對腰靠顏值有要求，不喜歡千篇一律的人群。
三、有醫療器械背景的腰靠
下面這個東東，就是我開頭推薦的保護腰椎心頭好。有腰痛問題，尤其有腰突、腰肌勞損等人群，強烈推薦。
不便宜，但是巨好用！
【使用體驗】
推薦指數：5星
適用人群：所有小夥伴，尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
優點：
1、坐姿上，確實能一直維持脊柱中立位的正確坐姿。這個可以調節角度的功能，確實能適配到不同腰椎曲線細微差異。比如我是有輕度腰椎曲度變直（很多久坐的小夥伴其實都有，因為長期彎腰駝背），調節到2檔的弧度，正好貼合在後腰，連同膝蓋也能直角角度，側面看是一個最護腰、久坐最省力的坐姿。
這點看，它介紹自己是有醫療器械背景的，確實和一般的產品感覺不太一樣。尤其推薦給已經有腰酸背痛，腰部問題的小夥伴試試（比如腰突、腰肌勞損、肩頸痛同樣有用）
2、pp和凳面接觸的坐感上，軟硬適中，不會硌得慌，也不會凹陷。支撐力完美。
3、透氣性上，表面網面材質不覺得熱。傢裡來暖氣後室溫28度瞭，坐著沒有熱的感覺。
4、可以拿到不同場景去用，比如餐椅、戶外等。
不足：
稍微有點重量，大概可以接受。我因為工作性質原因，有時候會再兩個辦公場地來回切換。帶著這個腰靠不用再買一兩千的人體工學椅瞭。
當初看產品介紹，最吸引我的是，它幾乎可在任何場景下使用。相當於把一把3000塊以上的人體工學椅，最有價值的腰部設計部分單獨拿出來，可以帶到任何需要久坐的地方使用。
比如辦公、學習，餐桌邊就餐，沙發上看電視，甚至是練習鋼琴時，撐腰座都可以讓我們毫不費力的保持正確的坐姿，從而保護腰部。
當初我也在糾結是買一把人體工學椅還是腰靠，因為要在工作室和傢裡來回通勤，兩個地方都需要添置新辦公椅，如果買兩把椅子的話也要不少錢。
入手瞭這個腰靠後，我除瞭兩個地方都能用它輔助久坐辦公，直接升級到3000元人體工學椅的久坐體驗外，還解鎖瞭沙發、看電影的久坐場景！
要知道，自從有瞭腰痛的毛病，我3年看過的電影不超過2次，在沙發上待的時間每次不敢超過10分鐘……
它的名字叫EAVY腰撐座。EAVY 頤維這個品牌，是由一位叫羅雲博士創立的，他在國外曾經擔任大學教授18年，後來長期從事醫療器械的研發工作，擁有近三十項發明專利。可以說在研究醫療器械方面非常厲害。
對於經常伏案工作的辦公族來說，這個腰靠有2檔和5檔的不同產品系列可以選擇，可以提供坐著、靠著的角度選擇，伏案工作、正坐或後仰休息等都能托起腰 。
這兩個型號的區別是可調節檔位不同，5檔能更適合不同體型的人群。
它還有這幾個功能也是我的心頭好
1、單手操作換檔，向前撥動靠板，就能便捷調整檔位，
2、使用場景多，你能想到的幾乎所有久坐場景，都能用到。
3、功能、舒適兼顧瞭，用的材質環保透氣，夏天也不悶熱
4、提供超長三年質保，座面可換新、水洗。
經常開車外出的人，也可以試試這個汽車護腰黑科技，和辦公腰靠一樣優秀。
對瞭，這個系列的名字叫“靠山”，它提出的理念我非常喜歡：靠山，不是任何人，任何物，任何關系，而是我們的健康。
確實，當我失去瞭健康才知道，健康才是最可靠的靠山啊。
以上是一些參數分析以及部分腰靠的使用體驗。市面上的腰靠和坐墊種類太多瞭，會持續挖掘更新。
可以關註我，查看動態，接收更新哦。
以上是一些參數分析以及部分腰靠的使用體驗。市面上的腰靠和坐墊種類太多瞭，會持續挖掘更新。
可以關註我，查看動態，接收更新哦。
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之前得瞭腰痛後，把我的親身經歷寫瞭下來，希望你們能意識到它的可怕，提前預防這些磨人的疾病。健康第一，其他放後面（目前我已經基本康復，希望大傢都健健康康，享受當下）
我們一起保護腰椎，保護好自己的健康資產，成為笑到最後的90、00後（已經暢想擁有舒心的老年生活，哈哈）