瑜伽傳播開來，
除瞭老師言傳身教，
還有文字視頻記載，
最早的是蕙蘭瑜伽，
經典的是瑜伽經，
很多口令及細節都有更新迭代，
比如做到自己的極限，
已經更新為進退自如，
隻用到60%到70%就可以瞭。
《瑜伽經》是印度作者寫的，
印度聖哲帕坦伽利(patanjali)創作瞭《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正成形。
帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。
他撰寫瞭《瑜伽經》，賦予瞭瑜伽所有理論和知識，在這部著作裡，他闡述瞭瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等
每天晚上都來讀一讀，
某些真的不敢茍同
暫且把通透的適合現代文明的理論給大傢分享一下，
體位法的奧秘基本在這裡瞭。
1-（Asana）體位法是一種穩定、舒適的姿勢。
體位法（Asana）的意識是在根基穩定，
身體舒適，呼吸自由中保持肉體舒展，
在體式練習瞭中一定遵循五步法，
準備，進入，調整，保持，退出，
任何一個體式不是獨立存在的，
進退自如、遊刃有餘，
舒服自在才是體位法 （Asana），
初遇瑜伽，酸麻脹痛，靜坐都煎熬，
那正是我們身體這個智能器官給我們的反饋，
毒素，壓力，漸漸的通過體位法的習練，
我們就達到舒適自在的狀態瞭
我們腰酸背痛，
我們脖頸僵硬，
是身體和精神的毒素，
身體僵硬， 情緒暴怒，
都會讓我們產生傷害，
鍛煉身心柔軟，
才會是平和喜悅。
自律者得自由，
我們持戒，
我們習練，
漸漸柔軟， 身體柔軟， 心也柔軟，
放松的， 不緊張的， 篤定的，
順其自然就進入瞭冥想靜坐，
初學者一般會從哈他瑜伽開始
一個細節一個細節，
一個呼吸一個呼吸，
點點滴滴去感知，
一旦當我們感受到身體的脹痛就會思考，
為什麼呢？怎樣擺脫呢？
分析原因，
我們的食物出瞭問題，
吃的食物不健康，
吃的時間太早，或者太晚，
吃的數量太多，或者太少，
沒有愉悅的進餐，
產生瞭毒素，堆積在體內，
“瑜伽飲食” 隨機產生瞭 ，
那就是不吃肉類、魚類、蛋類、刺激物以及不適用過多的調味品。
好啦， 瑜伽體位法（Asana）如何應對這一毒素問題呢
按摩擠壓我們的內臟，
給時間他們做一個舒舒服服的SPA
各種前屈體式，各種扭轉體式，
稍微稍微擠壓按摩我們的五臟六腑，
至於瑜伽“瑜伽身印”和 “吊胃式”以及“胃部滾動”（Nauli）
我們常規的練習者不常見
瑜伽經體位法後續分享哈
煩請關註江南暮煙YogaLife