有一段時間，我的身邊發生瞭對我來說很大的變化。我的所有情感維系一瞬間都離我遠去瞭。我不知道這是不是常態，身邊的人都不會久留，所有的朋友都會離開。

這逼得我不得不面對現實，不是循規蹈矩，而是換一個自己，走出一條新的路。

我頹廢瞭很久，直到現在，那種感覺還在我心裡無法消散。

我無力面對別離，可改變不瞭，自己和他們連接的那根線越來越透明。我安於現狀，沒有積極地向前看，也無法對抗性格的劣勢，我總是為瞭以前的事傷春悲秋。

然後，我逐漸想明白瞭一些事，也找到瞭開心的方法。

一 做事要趁早

我們會為自己的無所事事而感到空虛和焦慮，就是因為我們心底是想要做一些什麼來證明自己的價值的。

但是多少次，我們刷著手機，心裡越來越疲憊；多少次，我們將計劃寫得滿滿當當，卻因為懶惰而一拖再拖，就像我計劃在知乎上寫一篇回答這件事已經拖瞭好幾個月瞭，我一直暗示自己目前要積累，先積累，結果就是，我將準備的時間拉長，反而因為沒有做些實在的事情而自怨自艾，對自己越來越不滿意。那時我才理解瞭那句話——“你永遠都沒有準備好”，這句話的真正含義並不是還有很多你未曾觸及的知識，所以學無止境，積累無止境。而是你想準備的這個意識很容易讓你一直拖下去，最後疲於做事。

問題不在於準備這件事，而在於我們是否正確認識到瞭目的和準備的先後關系。

1.明確幾個問題

首先要問問自己幾個問題。

我需要準備什麼，準備的東西是否以要完成的事情為導向，我需要準備多久，有確切目標嗎。

很多思維的誤區都是我們想得太寬泛瞭，或者說太理想化瞭。想到過程卻不願細想結果，沒有目的，這樣就會導致，看似做瞭很多，但其實，你的進度條永遠為零。

2.區分準備和積累

我們不能將準備和積累混為一談。

積累是一個十分寬泛的詞，可以是我們日常的點點滴滴，看的書和電影，一些有趣的經歷，這些都是至今為止你積累到的東西。

而準備不是，準備的存在基於目標的存在。

所以，暗示自己一切都在進行中，等積累足夠瞭就開始幹大事！我在為幹大事而準備著，然後越來越覺得自己的不行動隻是因為現在時機不成熟，還需要再準備準備。醒醒吧！那隻是你不想行動的借口！

二 抓大放小法

這裡的意思是，重視事物，將自己和他人都看得輕一點。

不要總是拿著一個放大鏡將微不足道的情緒和事物放大，這樣的話，即使是一點點小事都會讓你很在意不開心。

仔細想一想，在你心中，有什麼是重要的。

朋友很重要，所以一次一次打擾明明不需要你的她，看著你們的關系越來越僵硬。

某天，覺得其實自己與很多人都很疏遠，望著安靜的社交軟件發現自己沒有一個知心好友。

自己的情緒很重要，別人一句冷漠的話語，讓你耿耿於懷那麼久。時不時想起那些錯過和遺憾，在黑夜裡眼神空洞地望著天花板上暗沉沉的室內燈，咸咸的淚水從眼角滴下落濕瞭一小片枕頭，孤獨和委屈的情緒沖上腦袋，淹沒瞭平日的理智，再也抑制不住地嚎啕大哭。

和很多朋友都保持著聯系，說明你重視他人，重視社交關系。

經常被自己的情緒困擾，說明你更看重自己，重視自己的願望有沒有得到滿足。

過度沉迷這兩者，都是對自己不小的內耗。

前者是，當對方和你漸行漸遠時你會想要盡全力留住他，但是，結果往往不如人意。後者是，你會總是多愁善感，有的沒的都想，甚至歪曲事實來讓自己心中的疑惑得到一個完美的解答。

但是，事情沒有發生，沒有變化，所以無論怎麼想都是沒有用的。

做下面幾件事可以讓你更容易地養成抓大放小的思維習慣。

1.看歷史劇和歷史書籍

以前年紀小，看著歷史書上後附的大事件年表就頭疼，怎麼記都記不住。

唯一喜歡的歷史是三國時期的，小時候爺爺總是坐在電視機前看三國演義，我就跟著看瞭一些，後來重溫瞭好幾遍。

在心態不穩的那段日子，也是習慣性看著熟悉的三國演義淚流滿面。

總是想到那句話，“少不讀水滸，老不讀三國”，那時候爺爺又是以怎樣的心情看的呢。

後來也通過看劇補瞭一些其他時期的歷史，歷史劇大多顯得枯燥，但是堅持看下去真的對我們的格局影響很大。

推薦一些高分歷史劇。

每一集都是一個成語典故

人物傳，比較還原歷史

細節和歷史劇情都在線！不

不用多說，N刷

權謀鬥爭絕瞭，歷史迷必看

很經典的片子，小時候電視天天播

更加深入地瞭解唐朝歷史

2.看紀錄片和書籍

一些治愈的書單推薦

《無聊的魅力》隨筆

有一章是憂傷的快樂。有沒有可能……憂傷也是一種快樂～

最初是書名吸引我的，作者是一個富有想象力的人，書裡記錄瞭一些對世界名畫，機場，學習工作，男女約會的思考。

看下去很治愈！

《被討厭的勇氣》心理學

對於一些不被敏感困擾的人來說，這本書可能是無用的！但是無法否定它的意義，你可能會在一些訪談類節目，或者綜藝聽到類似的說法，比如課題，勇敢，人際關系，世界的中心等。

如果你還不是很清楚這些原理，十分建議去看這本書。畢竟很多書隻有看到最後，才會有所收獲呀～

《象與騎象人》心理學哲學

我們該如何尋找幸福和生命的意義，十分幹貨的一本書，可以解決你對人生的各種困惑，理解瞭之後思維會提升一個等級。一定會對不快樂的你有所幫助！

《遇到熊怎麼辦》訪談類

超級治愈的一本書，非常通俗易懂，還可以瞭解到熊的各種知識，以及一個獵人的一生，滿足你的好奇心，引發對生態環境的思考！

《自卑與超越》心理學

《蛤蟆先生去看心理醫生》心理暢銷

這本書可以和被討厭的勇氣，自卑與超越結合看，蛤蟆和自卑告訴你過去，被討厭告訴你未來。

《微習慣》

告訴你一些有關習慣養成的原理。幾乎是高效人士必看書籍，可以讓你學習生活方面少走很多彎路！

《毛選》

一些些毛爺爺帶來的大局觀，偶爾看那麼一兩頁都會對你很有啟發！

《美麗新世界》小說

你一定會震驚於兩個社會的方方面面，是一本寓意深刻的書！

《肖生克的救贖》小說

和看電影的感覺 完 全！完 全！不一樣！

不喜歡看書的話可以看紀錄片啦，如果勤於思考的話，看視頻和看書的效果其實差不多啦～

一些紀錄片單

有時候影片看多瞭，反而會看不進去書。影視化的東西畢竟是直觀的，而看書需要更多的想象力理解。

這也是自我提升路上的大boss，隻要攻克瞭它，你的經驗值一定會猛增，往進階的路上大跨一步。

3.記錄開心的事

寫下悲傷的事情固然可以緩解一些負面情感，但也會讓你對這件事印象更加深刻。

而選擇記錄快樂，不去記錄痛苦可以放大你的快樂，弱化你的痛苦，這也是一種抓大放小法。

每天都想一想今天發生瞭哪些開心的事，記錄下來，回看時也會感到開心和滿足。

做完這些，你一定會有一種充實的感覺，至少不會浮躁瞭。

這隻是你向內提供能量的第一步，做好這些一定會提升你的格局，減少負面情緒，更多地向前看。

三 向他人學習

向他人學習，不給自己設限。

如果你身邊的人有什麼很好的地方，無論是處事方法，性格特征，我們都可以學習。

一個擁有很強學習能力的人，完全可以擁有多面的風采，不必拘泥於自己原本的“人設”。

如果你的朋友的不是很在意你們之間的友情，那也不必糾纏他。

如果你是一個戀舊敏感的人，那就學習他。

你不必完全是你，也不必完全不是你！

這種學習雖然看起來很無腦，但還是可以在一定程度上影響你看待事物的方式的！

四 適當擺爛

有時候擺爛是很讓人快樂的。

啊什麼？你天天都在擺爛？！

狀態不好的時候就不要硬逼著自己做事。

但要註意將自己的放松時間控制在一定時間范圍內。在這段時間裡，做自己想做的，放肆一點——打遊戲，刷手機，聊天玩樂……

這並不可恥，也不必譴責自己。

如果在學校裡，有一起同行的夥伴，周期就會短一點。

所以——

不頹廢的小tips，現在，立刻，馬上

找

人

同

行

！

不要一直待在窩裡！

簡單來說，頹是非常讓人上癮的。

尤其是一個人的時候，讓當代人不得不獨處的人的怪物就是新冠病毒瞭。

沒有它，大傢也不會在傢待這麼長時間。

因為與外界沒什麼交流，看不到花花草草，飛鳥遊魚，人間百態，就會對電視劇，遊戲，刷短視頻上癮。

沒有人打擾的世界就是這麼自在，讓人對愉悅的事物欲罷不能。

但是這種行為一旦演變成長期行為，簡稱持續性擺爛。

就會

讓 人 廢 掉！

所以當你每次刷搞笑視頻刷得開心的時候，越刷越無聊的時候，就要突然提醒一下自己——

哦，我得回去搬磚瞭，不然就廢瞭呀！

五 有關“羨慕”

正常看待自己會羨慕他人這件事。

畢竟，別人有你沒有的好看外貌，別人會你不會的技能，別人有你根本不敢想的機遇，甚至連開心這種東西都是別人有而你沒有。

在這種對比下會更加自卑，覺得自己一無是處——

是完全 沒 必 要 的！

我們身邊可能會有這樣的朋友，她每天發有趣的朋友圈，她的生活看起來精彩而豐富。

又溫柔又快樂，所有的朋友都圍著她轉。再看看不怎麼發朋友圈的自己，隻擁有著普通而平淡的生活的自己。

不由猜想她怎麼能這麼快樂，就好像被一堆蜜糖包裹著，幸福而甜蜜。

可是沒有什麼規定說我們不能成為這樣快樂的人。

我們隻需要滿足於自己的生活，找到自己對於精彩的標準，把要求放低一點。

忽略別人的精彩，才能找到自己的精彩。

快樂是因為知足。

六 接觸大自然

我有一個朋友，喜歡大自然，假期一有時間就出去玩，公園野山叢林是她常去的地方。

她對我說，她之所以喜歡去那些地方，是因為空氣清新，吸進去的清涼空氣把人心裡的濁氣一掃而盡，心情就會很好。

關於這一點我也有同感。

那次坐船，望著遠處被霧模糊瞭的海平線，白色碎浪踏著海面一片蔚藍，海鷗在頭頂鳴叫著，潮濕的海風吹過來，一下子吹走瞭我心裡的憋悶。

很明顯的，那種人為制造的孤獨感和憋悶感不見瞭，那時我才知道，為什麼有人喜歡看遠方的綠水青山，因為身處繁華城市中的孤寂，焦慮和閉氣感完全可以被純凈的自然所掃除。

七 冥想和鍛煉

冥想

不知道有多少人覺得自己心中總有一股悶氣，憋得難受。

這一點除瞭接觸大自然，還可以用冥想來解決！

冥想是個超級超級好用的方法，我以前一直以為冥想就是放松，提升註意力的，很多時候也懶得做。

直到我發現有個關鍵的步驟，非常非常有助於排空肺裡的濁氣。

經常運用的話，它的效果不亞於接觸大自然。

淺淺放一下步驟～

1.挺直脊背，想象自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著。

2.閉上雙眼，用鼻子深深且緩慢地吸氣，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張，屏息四秒或更久，讓自己享受吸入新鮮空氣的感覺，然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，接近呼完時把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。這一步可以排空你心中的擔憂和壓力。

3.冥想美麗的湖泊或大海，越細致越好。這一步可以讓你的心情沉靜下來，使註意力更加集中。

鍛煉

跑步可以緩解負面情緒，釋放壓力！大汗一場渾身舒暢，絕對可以緩解抑鬱和不開心！

最後

不快樂本身就是因為生活一成不變又總是對自身過度關註。

你察覺到瞭自己不開心，並且希望自己快樂，但是別說怎樣讓自己快樂，可能連什麼是快樂都是迷茫的。

唯一的解決辦法就是

暫時忽略這種狀態，大膽改變，嘗試各種各樣的東西。

到時，快樂就自然而然來瞭。